秋天養肺！中醫師公開「4大神招」免疫力↑ 外出最好戴上1物

到了秋天，天氣逐漸轉涼，臺灣很多地方也不像夏天那樣容易下雨，會開始慢慢變得乾燥。在秋天的時候，西醫會認為這時候天氣變化大，容易引起呼吸道問題，中醫則會認為，秋天屬肺，所以是要養肺的季節！

秋天要養肺 　記住潤陰養燥5方法

中醫診所艾莉絲院長指出，中醫認為，肺為「嬌臟」，意思是很嬌嫩，容易受外界環境影響，因此介紹幾種養肺方法：

1、適當的運動

適當的運動可以增強肺活量，促進血液循環，增強免疫力。像是每次慢跑20-30分鐘，可以有效增強心肺功能。

另外，像是傳統的太極拳，動作緩慢柔和，能夠調節呼吸，增強體質。每天進行深呼吸練習，也有助於增加肺活量，改善呼吸系統功能。 

2、按摩穴位

按摩特定穴位可以幫助促進氣血循環，增強肺部功能。像是天突穴，位於頸部前正中線上，胸骨上窩中央。用指尖輕輕按壓，每次3-5分鐘，有助於緩解咳嗽和喉嚨痛。

另外，像是足三里穴，位於小腿前外側，髕骨下緣三寸處。用拇指按壓，每次3-5分鐘，有助於增強免疫力，改善消化系統。

3、保持室內濕度

這部分中醫跟西醫的看法很像，秋季乾燥的氣候容易使肺部受到影響，因此保持室內適當的濕度非常重要。可以使用加濕器或在室內放置水盆，增加空氣濕度，減少乾燥對肺部的刺激。 

4、避免寒冷與刺激

在秋季，氣溫變化較大，一下熱一下冷，應注意保暖，避免受涼，當然也可以用洋蔥式穿搭。同時，避免吸入煙霧、塵埃等刺激物，以免對肺部造成損害；同時，會建議外出時佩戴口罩，以免外界事物刺激口鼻跟肺部。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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