秋天養肺!中醫師公開「4大神招」免疫力↑ 外出最好戴上1物

到了秋天,天氣逐漸轉涼,臺灣很多地方也不像夏天那樣容易下雨,會開始慢慢變得乾燥。在秋天的時候,西醫會認為這時候天氣變化大,容易引起呼吸道問題,中醫則會認為,秋天屬肺,所以是要養肺的季節!

秋天要養肺  記住潤陰養燥5方法

中醫診所艾莉絲院長指出,中醫認為,肺為「嬌臟」,意思是很嬌嫩,容易受外界環境影響,因此介紹幾種養肺方法:

1、適當的運動

適當的運動可以增強肺活量,促進血液循環,增強免疫力。像是每次慢跑20-30分鐘,可以有效增強心肺功能。

另外,像是傳統的太極拳,動作緩慢柔和,能夠調節呼吸,增強體質。每天進行深呼吸練習,也有助於增加肺活量,改善呼吸系統功能。 

2、按摩穴位

按摩特定穴位可以幫助促進氣血循環,增強肺部功能。像是天突穴,位於頸部前正中線上,胸骨上窩中央。用指尖輕輕按壓,每次3-5分鐘,有助於緩解咳嗽和喉嚨痛。

另外,像是足三里穴,位於小腿前外側,髕骨下緣三寸處。用拇指按壓,每次3-5分鐘,有助於增強免疫力,改善消化系統。

3、保持室內濕度

這部分中醫跟西醫的看法很像,秋季乾燥的氣候容易使肺部受到影響,因此保持室內適當的濕度非常重要。可以使用加濕器或在室內放置水盆,增加空氣濕度,減少乾燥對肺部的刺激。 

4、避免寒冷與刺激

在秋季,氣溫變化較大,一下熱一下冷,應注意保暖,避免受涼,當然也可以用洋蔥式穿搭。同時,避免吸入煙霧、塵埃等刺激物,以免對肺部造成損害;同時,會建議外出時佩戴口罩,以免外界事物刺激口鼻跟肺部。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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