眼睛乾「4方法」輕鬆緩解！ 眼科醫：不只桌上放盆栽、1飲品更是必喝

乾眼症是一種常見的眼部問題，很多人都會好奇，除了看醫生以外，自己平常可以怎麼做？

乾眼症　日常四招保養

對此，眼科粘靖旻醫師分享4種日常保養方法：

1、保持適當的環境濕度：在乾燥的環境中，推薦使用加濕器，可以增加空氣中的濕度，有助於減少眼睛的乾澀感。特別是在冬季，暖氣會使空氣更加乾燥，使用加濕器能有效改善這種情況。

另外，也推薦在家中或辦公室，擺放盆栽或放置水盆，也可以幫助增加空氣濕度。盆栽在光合作用過程中會釋放水分，對環境濕度有一定的調節作用。

2、適當休息與眼部運動：這是所有眼部健康保養的不二法門，長時間盯著電腦或手機，會導致眼睛疲勞和乾澀。就算工作再累，還是建議每工作一小時，休息10分鐘，讓眼睛得到充分的休息。這樣不僅能緩解眼部疲勞，還能提高工作效率。

另外，也建議進行一些簡單的眼部運動，例如遠近交替注視、眼球轉動等，能促進眼部血液循環，減輕眼部壓力。每天堅持幾分鐘，對於緩解乾眼症狀有很大幫助。

3、多喝水：體內水分不足，也會導致眼睛乾澀，所以一定要記得多喝水。建議每天至少喝8杯水，特別是在運動或出汗較多的情況下，更應注意補充水分。

4、使用人工淚液：對於乾眼症患者，使用人工淚液，是一種簡單有效的方法。人工淚液可以模擬自然淚液，滋潤眼睛，減輕乾澀感。我會建議選擇不含防腐劑的人工淚液，效果會更好。

而市面上也有各種眼部護理產品，如蒸氣眼罩、眼部按摩儀等，這些產品都能夠幫助緩解眼部疲勞，促進血液循環，對乾眼症狀有很好的緩解作用。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·人工淚液點錯恐引發角膜炎！是否含有「防腐劑」差在哪？ 眼科醫解答
·眼科醫示警「人工淚液含3成分」恐致白內障！ 千萬別當保養天天滴