眼睛乾「4方法」輕鬆緩解! 眼科醫:不只桌上放盆栽、1飲品更是必喝

乾眼症是一種常見的眼部問題,很多人都會好奇,除了看醫生以外,自己平常可以怎麼做?

乾眼症 日常四招保養

對此,眼科粘靖旻醫師分享4種日常保養方法:

1、保持適當的環境濕度:在乾燥的環境中,推薦使用加濕器,可以增加空氣中的濕度,有助於減少眼睛的乾澀感。特別是在冬季,暖氣會使空氣更加乾燥,使用加濕器能有效改善這種情況。

另外,也推薦在家中或辦公室,擺放盆栽或放置水盆,也可以幫助增加空氣濕度。盆栽在光合作用過程中會釋放水分,對環境濕度有一定的調節作用。

2、適當休息與眼部運動:這是所有眼部健康保養的不二法門,長時間盯著電腦或手機,會導致眼睛疲勞和乾澀。就算工作再累,還是建議每工作一小時,休息10分鐘,讓眼睛得到充分的休息。這樣不僅能緩解眼部疲勞,還能提高工作效率。

另外,也建議進行一些簡單的眼部運動,例如遠近交替注視、眼球轉動等,能促進眼部血液循環,減輕眼部壓力。每天堅持幾分鐘,對於緩解乾眼症狀有很大幫助。

3、多喝水:體內水分不足,也會導致眼睛乾澀,所以一定要記得多喝水。建議每天至少喝8杯水,特別是在運動或出汗較多的情況下,更應注意補充水分。

4、使用人工淚液:對於乾眼症患者,使用人工淚液,是一種簡單有效的方法。人工淚液可以模擬自然淚液,滋潤眼睛,減輕乾澀感。我會建議選擇不含防腐劑的人工淚液,效果會更好。

而市面上也有各種眼部護理產品,如蒸氣眼罩、眼部按摩儀等,這些產品都能夠幫助緩解眼部疲勞,促進血液循環,對乾眼症狀有很好的緩解作用。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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