無糖茶、手搖飲代替水？醫告訴你能不能取代小心反更頻尿還會心悸

對許多台灣人來說，大街小巷都能買得到的手搖飲料或冰涼飲品是炎炎夏日最快降溫的消暑方式。然而，這些調味豐富、口感多樣的飲品不能完全替代純水的攝取。泌尿專科醫師戴定恩提醒，儘管夏季炎熱讓人食慾不振，許多人會選擇手搖飲來解渴，但切勿因此忽視水分的攝取。

一旦水喝得少　可能會引發四種疾病

1.結石

當水分攝取不足，尿量減少，尿液中的草酸、鈣離子和尿酸會濃縮，容易在腎臟、膀胱及泌尿道中形成結石。這些結石會導致排尿不適及血尿，對健康造成嚴重影響。

2.痛風

水分攝取不足會直接影響腎臟功能，而痛風正是由於尿酸過高所引起。排尿量減少會導致廢物無法順利代謝，長期累積會增加痛風的風險。

3.泌尿道感染

水分攝取不足、排尿量減少會增加泌尿道感染的風險。尿道中的細菌無法隨尿液順利排出，停留在體內時間過長會引發感染風險。

4.糖尿病

糖尿病是種常見的慢性病，更是國人十大死因之一，而缺水與血糖上升有密切關係。當身體缺乏水分，血糖容易上升，長期血糖過高會提高罹患糖尿病的風險。

不過也有人好奇，如果選擇無糖、無加料的飲料，是不是也能替代水份的攝取來源？對此，戴醫師表示，雖然刻意避開糖分與帶有嚼勁的配料，不過畢竟飲料仍含有添加物。例如：

因此，雖然飲料也是水分來源，但仍需留意不宜過量。冰涼飲料雖讓人感到降溫舒暢，不過戴醫師仍再次提醒，別忘攝取足夠的水分，養成每天喝至少1,500ml純水的好習慣、不要等到口渴才喝，才能避免水分攝取不足可能造成的健康問題，享受清涼的夏天。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「身體6跡象」都是水喝不夠！疲倦、體臭中鏢專家曝：1喝法等於沒喝
·天熱解渴！專家激推「8種超消暑飲品」不胖怕還很營養但青草茶3種人少喝