空污、睡不好恐害眼下細紋狂長! 醫激推「5類抗皺好食物」

你也有眼下細紋、眼周細紋的煩惱嗎?到底眼睛保養該怎麼做呢?

為什麼眼下細紋越來越多?

醫美吳易儒醫師說明,眼下細紋變多主要是由於年齡因素、肌肉活動以及外部因素的綜合影響。

1、年齡因素:隨著年齡增長,皮膚會自然地失去彈性和保水能力。這是因為年齡越來越大,皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維都減少了,使得皮膚容易出現細紋和皺紋。

2、肌肉活動:我們的眼部周圍有許多表情肌肉,每天的面部表情活動,如笑、皺眉、眨眼等,會導致肌肉的持續收縮和伸展,這些動作長期下來會促使皮膚出現細紋。

3、外部因素:外部環境因素也影響皮膚的健康。陽光中的紫外線、空氣污染、吸菸以及不良的生活習慣(如不足的睡眠、不均衡的飲食)都可能加速皮膚老化,導致細紋增多。

 

保養眼周皮膚 日常這樣做

保養眼周皮膚的重點就是要「溫和、滋潤、保護」。吳易儒指出,因為眼周皮膚很薄,很容易出現細紋和乾燥,所以要選用溫和的清潔產品,避免過度拉扯,建議使用專門的眼霜來滋潤和減少細紋,還要記得眼周也需要防曬,防止紫外線對皮膚的傷害。簡單來說,就是要細心呵護,保持眼周皮膚的水分和彈性。

改善眼下細紋 多攝取這些食物

想要保養眼睛周圍的皮膚,吃對食物很重要,吳易儒舉例,Omega-3脂肪酸,可以幫助保持皮膚水分,減少乾燥和細紋;維生素E和健康脂肪,對抗皮膚老化很有幫助;抗氧化劑能保護皮膚不受環境傷害,延緩老化;維生素C能促進膠原蛋白生成,還能抵抗自由基,這對保持皮膚的彈性和光澤特別重要。

1、深海魚:富含Omega-3脂肪酸,有助於保持皮膚水分,減少眼周細紋。如鮭魚、鮪魚。

2、堅果:含有健康的脂肪和維生素E,有助於滋潤皮膚,對抗自由基,預防老化。如核桃、杏仁。

3、藍莓:富含抗氧化劑,可以保護皮膚免受環境傷害,減緩老化。

4、綠葉蔬菜:富含維生素CE,以及抗氧化劑,有助於保持皮膚健康和光澤。如菠菜、羽衣甘藍。

5、甜橙類水果:高含量的維生素C,不僅有助於膠原蛋白的合成,也是強大的抗氧化劑,有助於減少皺紋。如柑橘。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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