睡覺吹冷氣害肌肉、關節痛？醫授「4妙招」整晚睡超好、不怕冷醒

到了八月，很多時候真的熱得要命，不吹冷氣就睡不著覺，但是整晚吹冷氣又怕不舒服，要怎麼辦才好？

吹冷氣　當心這些健康風險

中醫診所艾莉絲院長指出，中醫認為，過度暴露在冷氣環境中容易使人體受寒，導致寒邪入侵，這可能引起感冒、咳嗽、肌肉痠痛、關節疼痛等症狀。

此外，冷氣會使室內空氣變得乾燥，對皮膚和呼吸道健康不利。中醫強調「平衡」，而長時間吹冷氣會破壞體內平衡，影響氣血運行。

1、適度調節室內溫度

首先，應該適度調節室內溫度，不宜過低。建議將空調設定在26℃至28℃之間，以避免溫差過大引起身體不適。可以使用風扇輔助空氣流通，減少直接吹冷氣的時間。但也要記得，電風扇不要直接對著人吹，這樣也可能會不舒服。

2、增加室內濕度

冷氣會讓空氣乾燥，對皮膚和呼吸道造成負擔。可以在室內放置加濕器，或者在房間內放一盆水，以增加空氣濕度。此外，晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧，幫助皮膚保濕。

3、穴位按摩

建議每天睡前按摩這些穴位，可以保持體內冷熱平衡。第一是足三里穴，位於膝蓋下方三寸處，按摩此穴可以強身健體、祛風散寒；第二是風池穴，位於後頸部，按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬及改善血液循環。

4、穿著保暖

在吹冷氣的時候，要特別注意保暖。建議晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣，特別是保護好腹部和關節部位，以防寒氣入侵。

此外，可以使用薄毯子蓋住身體，避免夜間因溫度過低而著涼。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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