連日高溫快熱到中暑了！營養師推薦1飲品 補水又能消暑氣

天氣真的熱到不行，連日高溫，身體都發燙，好想喝點什麼來消除暑熱！最好是冰冰涼涼、酸酸甜甜，又要能夠保有健康、不會發胖，因此，有不少人會選擇喝醋飲來消暑，到底有沒有效呢？

中暑不輕忽！如何消除不適症狀？

若是輕微中暑，體溫不會很高，四肢出現濕冷、冒冷汗、噁心、頭暈等現象；重度中暑常發生在特殊狀況，如熱浪來襲、長時間在豔陽下曝曬，或是體熱忽然大增，如當兵操練、過度運動等，可能體溫迅速上升，甚至會高達40℃以上體溫，出現頭暈、噁心、全身無力、昏厥、抽搐等症狀，有時伴隨著橫紋肌溶解，導致肌肉細胞壞死及細胞膜破壞，甚至造成急性腎衰竭等症狀。

遇到輕微中暑狀況時的處理方式，當然是趕快讓中暑者離開曝曬環境，到通風陰涼處休息，稍微寬鬆衣物讓身體通風，利用濕毛巾擦拭身體，中暑的不舒服感就會慢慢消失；若出現昏厥狀態，要等清醒時才能補充水分，讓身體慢慢恢復正常狀態。

喝醋飲，補水消暑氣

炎熱的天氣，想利用多補充水分消除暑氣，但一直喝水也會覺得枯燥無味，有一派說法，可以喝醋飲，來讓身體酸鹼平衡一下，又可藉此補充水分。台安醫院運動中心組長、營養師曾祺表示，釀造醋中因為含有有機酸、離子等成分，可以平衡身體電解質，的確是比喝純水來得好（身體電解質不平衡時，容易發生肌肉痙攣）。

喝醋看似沒有太大問題，但營養師曾祺說，重要的是要注意醋飲內的成分，包括鈉、糖或其他添加物，以鈉來說，正常成人一天的攝取亮是2400毫克，高血壓患者則要更注意攝取；調味醋成分中最擔心的就是糖，正常成人男生一天攝取4～9顆方糖、女生一天3～7顆方糖，通常醋飲料100c.c.就有約2顆方糖含量，所以，建議調味醋飲可稀釋後再飲用，並且計算好每日糖分攝取量，不要以為醋飲酸酸的不太甜就猛喝，反而本末倒置了。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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