今「立秋」小心秋老虎! 中醫叮嚀「保養4重點」

立秋,是二十四節氣中的第十三個節氣,標誌著秋季的開始。這個節氣通常在每年的87日或8日出現,此時陽氣漸弱,陰氣漸增,天氣會慢慢變涼,是從炎熱到涼爽的重要轉折點。

中醫師程俊文分享,秋後應該特別注意以下幾點,以保持身體健康:

立秋怎麼健康吃

潤肺生津:建議多吃一些滋陰潤肺的食物,如白木耳、蓮藕、水梨等。這些食物能幫助保持體內的水分,減少水分流失。

酸味食物:酸味食物可以收斂肺氣,像是山楂、柚子、檸檬、梅子等都是不錯的選擇,不僅開胃,還能幫助肺在秋天不至於過度乾燥。

少辛辣:辛辣食物容易讓身體更加乾燥,例如辣椒、薑、蒜等應該少吃,避免加重秋燥的症狀及造成腸胃的刺激。

 

立秋怎麼穿最舒服

帶件薄外套:立秋後早晚溫差大,建議帶件薄外套,這樣不會因為早上熱得冒汗,晚上冷得發抖。12歲以下的孩子們新陳代謝旺盛,可以比大人少穿一件。

防曬依然重要:雖然立秋了,但「秋老虎」還在,陽光依然強烈,所以防曬仍不能少。

立秋起居建議

早睡早起:立秋後建議早睡早起,順應自然的變化。不僅能保持良好的精神狀態,還能避免秋季「賴床綜合症」的困擾。

適當運動:保持適量運動有助於促進血液循環,但要避免過度出汗。 

立秋2穴位保養

尺澤穴

手肘彎曲時皺褶的末端,二頭肌腱靠近大拇指側凹陷處。尺澤為肺經中屬水的穴位,常按可以補充肺氣及腎水。

魚際穴

位於大拇指根部跟手腕連線中點的赤白肉際處,可洩肺火,滋腎水,止咳平喘。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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