又脹氣了! 營養師認證「2食物+2飲料」排氣效果最快
你常常脹氣嗎?有許多人深受脹氣困擾,會問怎麼改善脹氣?其實有很多因素都有可能會導致脹氣,像是吃太快、邊吃飯邊聊天、喝含氣泡飲料等,都有可能會讓你吞入過多空氣,因而導致脹氣不適的發生!
養成3種習慣 有效預防改善脹氣
對此,營養師品瑄整理了三種改善預防脹氣的方法:
1、吃對食物:避免吃太多易在消化過程中產生氣體,或是本身就含氣體的食物
2、幫助消化:促進腸胃蠕動,減少食物在腸道停留和發酵的時間,減少產出氣體
3、改變習慣:有許多生活的習慣也可能造成脹氣的發生,從這些小小的習慣改起,能夠看到大大的效果
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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