大暑日各地高溫 刮痧解暑氣務必遵守5件事
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根據中央氣象署的資料顯示，今天各地天氣高溫炎熱，新北市、桃園市、新竹縣、屏東縣為橙色燈號，有38度極端高溫出現的機率；臺北市、苗栗縣、臺中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣、臺南市、高雄市、宜蘭縣、花蓮縣、金門縣為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率。
氣象署特別提醒，避免非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽，建議採取人體或環境降溫的方法，如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者，遠離高溫環境。
室內外溫差過大 小心中暑
台灣位處於亞熱帶氣候區，夏天悶熱的天氣類型常讓人只想躲在有冷氣跟冷飲的地方，如果逼不得以出門，也會趕快辦完事情後再次躲進清涼的冷氣堡壘中。但是就在這樣的「冷氣房」、「炙熱室外」來回奔波之下，將導致體內的熱氣無法順利散出，而逐漸堆積體內，最常見的就是「中暑」，這時民間最傳統的有效治療方式不外乎是「刮痧」！
中醫師黃正豪表示，刮痧可以幫助微血管擴張、促進體表散熱，加速血液循環，因此，當出現中暑或因肝火旺盛導致頭脹痛時，使用刮痧確實能減緩不適的症狀；而其他中醫療法包括拔罐、穴道按摩等也有同樣效果，讀者如果有上火的不適現象，都可以自行DIY處理改善，或到中醫診所就診，消除火氣入侵的煩悶感。
刮痧疏散瘀積的氣血
刮痧時皮膚會出現紫紅色的皮下出血或瘀血的斑點，在中醫用語上稱為「出痧」，藉由出痧可以刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血。許多人認為出痧顏色愈深、愈紫、愈紅就表示效果愈好，但是，中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗醫師提醒，當刮痧顏色愈深、愈紫、愈紅是表示症狀嚴重的現象，且患者體質也比較虛。刮痧時更不可以太大力，只要刮約20下，有出現發紅的小出血點就好。
刮痧具有解表祛邪、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝的效果，且刮痧不一定非要使用專業器材，除了正統刮痧板外，也可選擇生活中順手的器具，如瓷湯匙、硬幣、小圓盤等，只要用圓滑、無破損的那一面刮痧，不要傷害到皮膚就可以完成這個DIY療程。
此外，為了減少刮痧時的阻力、摩擦力，並避免皮膚擦傷，應使用冷開水、米酒、萬金油、凡士林等充當潤滑劑，且像萬金油或青草膏等藥物，不僅具有潤滑功用，還有活血化瘀、促進血液循環、擴張毛細血管的功用。
中暑是刮痧最常治療的症狀，但其實刮痧的效果並不只侷限在中暑！陳潮宗表示，刮身上不同部位就會有不同的效果，如代表頭與身體之樞紐的肩頸部位，在退燒、去暑、祛風寒上有所助益，更有「肩頸一鬆，全身鬆」的說法；而背部正中線與兩旁約1~2寸的「督脈」、「膽經」、「膀胱經」，則可以緩解感冒症狀及預防感冒。
基本上，刮痧位置並沒有特別的限制，可以針對穴位，也可以大範圍的刮痧，黃正豪指出，頭部的百會穴、耳朵頂點約2根指頭寬度的率谷穴、脖子、頸後、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位，當使用由牛角骨製成的刮痧板時，鈍的那一面就是處理大範圍刮痧，尖的一面可以刺激單一穴位，端看刮痧者接受方式。
刮痧務必遵守事項
而且一般人在刮痧時，也必須遵照注意事項，以免對刮痧者造成傷害：
1.女性的面部不可大面積、強力的刮痧。
2.刮痧時的場所要選在空氣流通的通風處。
3.刮完痧後，需先用乾淨毛巾擦拭皮膚上的油脂與汗水，並補充溫開水。
4.刮痧完要先休息，不要立刻投入工作。
5.被刮痧者如在過程中出現非常不舒服的感覺，就要即刻停止，採坐或臥的方式休息，喝些溫開水，必要時送醫治療。
通常健康的年輕人的出痧最快2~3小時，最慢至少1天就會消退，但如果是老年人或是症狀嚴重者，就可能遲至2~3天才會消失。如果過了1~2星期仍殘留出痧痕跡，這就可能是太用力刮痧而留下的皮膚傷害，需要小心照顧。
刮痧小技巧
1.刮痧部位用乾淨毛巾擦拭，或以75%的酒精消毒。
2.刮痧器具沾取潤滑劑。
3.刮痧器具的鈍緣以45度與皮膚接觸。
4.逆經絡方向刮，頭部、背部、四肢、腹部由上往下刮，臉部、胸部由內向外刮，切記不可來回刮。
5.刮痧順序：頭頸部→頭部→背部→胸部→腹部→四肢→關節。
6.若潤滑劑減少時，刮痧器具再次沾取。
7.每個部位刮20次左右，總時間以20~25分鐘為宜。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）