提升卵子、精子品質 婦科醫大推「備孕必吃1營養素」!

想要保養卵巢、提升卵子品質、提升精子質量,要吃什麼才對身體有幫助呢?

補充輔酶Q10 維持生殖能力

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出,輔酶Q10是一種脂溶性輔酶,能幫助營養物質在粒線體內轉化成能量,並具有抗氧化的作用。所以說,Q10的抗氧化能力能夠保護卵子和精子,維持卵巢功能和生殖能力。雖然人體可自行製造Q10,但隨著年齡增加,合成數量會逐漸下降。

補充輔酶Q10有哪些好處?

1、維持卵巢功能

2、提升卵子品質

3、減少卵巢早衰

4、提高精子質量

5、增加心血管健康

6、減緩肌膚老化

哪些食物富含輔酶Q10

.牛心:11微克/100

.鯖魚:7微克/100

.牛肉:3微克/100

.雞肝:12微克/100

.大豆油:25微克/100

.橄欖油:14微克/100

輔酶攝取量及時間要注意 多食無益

張瑜芹強調,一日建議輔酶的攝取量為30毫克,多吃Q10可能對身體無危害,但需要注意劑量和食用時間。值得注意的是,由於Q10輔酶有提振精神的效果,若以補充劑的方式補充,建議早上及中午食用較佳。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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