國外研究「血型減肥法」AB型易發胖?! 專屬「瘦身菜單」出爐

不少人努力控制飲食和運動,而「人的血型」對於飲食有影響嗎?營養師李婉萍分享,國外自然飲食療法學者提出的血型瘦身飲食法,像是A型血的人更能消化植物性蛋白質,可以多吃豆類;反之O型血的人,雖然更容易消化動物性蛋白質,但不易消化乳製品等,建議可以多吃肉類,少喝牛奶。

A型多吃蔬果、豆製品 O型較不易消化乳製品

不同血型也會影響瘦身減重的菜單嗎?營養師李婉萍分享,美國自然飲食療法學者Dr. Peter提出的「血型瘦身飲食法」,像是A型血的人,更能消化植物性蛋白質,建議多吃水果、蔬菜、豆製品;B型血的人則較好消化肉類蛋白質,建議吃肉類、乳製品。

另外,O型血的人,分解肉類蛋白質的酵素,比其他血型超過3倍以上,但不容易消化乳製品,因此建議吃海鮮類、肉類、魚類等;而AB型血的人,消化系統較敏感容易發胖,建議 「減少」食用乳製品,也可以綜合A型血和B型血的建議菜單來飲食。

血型瘦身飲食法。圖/台視新聞

營養師夏子雯表示,「民眾如果真的想減重的時候,可以參考這裡面的一些飲食的方法,在腎功能良好的狀況下,蛋白質多吃的時候,其實可以拉高我們的代謝,平時的水分要足夠,或者是運動如果你有搭配的話,本來減重就會比較成功。」

「血型瘦身飲食」未經證實 專家:僅供參考

其他營養師解釋,血型瘦身飲食法維持熱量赤字,自然有望達到減重效果,但目前並沒有經過國際上大型研究,因此僅供參考,而其他營養師認為,還是要依照不同體質與生活習慣做飲食規劃。

營養師許惠玉表示,「因為平常外出飲食的確很難吃到蔬菜,所以一根小黃瓜、一個大番茄、水果備著,可能大胃王(會建議)先喝水,再來先吃蔬菜,吃蛋白質等。」營養師表示,坊間瘦身療法種類多,血型瘦身飲食可供參考,但若真有減重或飲控需求,還是請教專業醫療院所才能事半功倍。

台北/楊祥瑜、余苓瑀 責任編輯/曾以馨