國外研究「血型減肥法」AB型易發胖？！ 專屬「瘦身菜單」出爐

不少人努力控制飲食和運動，而「人的血型」對於飲食有影響嗎？營養師李婉萍分享，國外自然飲食療法學者提出的血型瘦身飲食法，像是A型血的人更能消化植物性蛋白質，可以多吃豆類；反之O型血的人，雖然更容易消化動物性蛋白質，但不易消化乳製品等，建議可以多吃肉類，少喝牛奶。

A型多吃蔬果、豆製品 O型較不易消化乳製品

不同血型也會影響瘦身減重的菜單嗎？營養師李婉萍分享，美國自然飲食療法學者Dr. Peter提出的「血型瘦身飲食法」，像是A型血的人，更能消化植物性蛋白質，建議多吃水果、蔬菜、豆製品；B型血的人則較好消化肉類蛋白質，建議吃肉類、乳製品。

另外，O型血的人，分解肉類蛋白質的酵素，比其他血型超過3倍以上，但不容易消化乳製品，因此建議吃海鮮類、肉類、魚類等；而AB型血的人，消化系統較敏感容易發胖，建議 「減少」食用乳製品，也可以綜合A型血和B型血的建議菜單來飲食。

營養師夏子雯表示，「民眾如果真的想減重的時候，可以參考這裡面的一些飲食的方法，在腎功能良好的狀況下，蛋白質多吃的時候，其實可以拉高我們的代謝，平時的水分要足夠，或者是運動如果你有搭配的話，本來減重就會比較成功。」

「血型瘦身飲食」未經證實 專家：僅供參考

其他營養師解釋，血型瘦身飲食法維持熱量赤字，自然有望達到減重效果，但目前並沒有經過國際上大型研究，因此僅供參考，而其他營養師認為，還是要依照不同體質與生活習慣做飲食規劃。

營養師許惠玉表示，「因為平常外出飲食的確很難吃到蔬菜，所以一根小黃瓜、一個大番茄、水果備著，可能大胃王（會建議）先喝水，再來先吃蔬菜，吃蛋白質等。」營養師表示，坊間瘦身療法種類多，血型瘦身飲食可供參考，但若真有減重或飲控需求，還是請教專業醫療院所才能事半功倍。

台北／楊祥瑜、余苓瑀　責任編輯／曾以馨