熱到頭暈、想吐！ 圖解「按摩4位置」緩解中暑不適

近年來高溫現象，加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，會感到非常難受無比，更容易造成所謂的「中暑」，也就是熱傷害之一。

留意熱急症徵兆　盡速就醫防憾事

任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

中暑分2種　陰暑、陽暑處置方式一次看

中醫師蘇英碩指出，在中醫的觀點來看，中暑又分為「陰暑」與「陽暑」，兩者的致病機轉與症狀表現有些差異，處理方式也有所不同。

▲陽暑

長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人，例如工人、農夫等等戶外長時間工作者，即便流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞因過度炎熱而失調。是由於動而得之，故名「陽暑」。

1、刮痧

陽暑可利用刮痧幫助體內熱氣散出，利用邊緣光滑的刮痧板，塗上凡士林或潤膚乳液，盡量刮背部/頸部肌肉豐厚處，不須太用力，有刮出痧即可散熱。

2、穴位按摩

在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油，幫助散熱。

大椎穴：低頭頸部後面最高處即是穴位，功效升陽，益氣，退熱，補虛。

太陽穴：頭顳部之凹陷處，功效止頭痛，止眩暈。

▲陰暑

常因為夏天長時間吹冷氣，例如業務員，室內工作者等等，吃太多冰品、或是在外頭曬得太熱後沒有緩衝一下就進入冷氣房，造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人好像在三溫暖裡悶著。是由靜而得之，故名「陰暑」。

1、不建議刮痧

陰暑因為受熱機轉與陽屬不同，所以不建議刮痧。

2、穴位按摩

胸悶、噁心可以按壓內關穴，頭暈、頭痛可以按壓風池穴。

內關穴：手掌橫紋向內數三指服處，功效和胃、寬胸、降逆、止嘔。

風池穴：後腦杓斜方肌上緣凹陷處，功效清頭目，利五官七竅。

中醫食療養生-清暑茶

準備食材西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢。

•料理方式

將以上藥材加入1000c.c.水，大火滾後，以文火續煮15分鐘。把藥渣濾乾淨後，置於室溫放涼後即可飲用。

•食材介紹

-西洋蔘：甘、微苦、寒、補氣養陰，清火生津。西洋參的根含12種以上的皂甙，對中樞神經系統產生抑制作用，還有抗缺氧和抗疲勞、增加心肌收縮力、以及止血和抗利尿等作用。

-麥門冬：甘、微苦，微寒，養陰潤肺、益胃生津。麥冬含多種皂甙，能增強網狀內皮系統吞噬能力，提高免疫功能，有抗心律失常和擴張外周血管作用。

-五味子：酸，甘，溫，生津斂汗，寧心安神。五味子主含揮發油、有機酸、鞣質，對神經系統各級中樞均有興奮作用，亦能增強免疫力。

•喝法

可裝入保溫杯帶出，天氣熱時以少量多喝為主。

•注意事項

飲水量以體重×40ml做計算（例如：60kg×40＝2400ml）；單次喝水不要超過500ml，每1-2小時補充1次。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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