每天有80%的時間待在室內！家醫科醫師提供4招 營造健康居住環境

現代人每天約有8成的時間處於室內環境中，室內空氣品質對人體的影響也愈顯重要，室內空氣品質是否良好會直接影響健康、生活品質及工作效率。面對室內空氣污染，大林慈濟醫院副院長暨家醫部主任林名男林名男提供4種最簡單有效的防護方式，幫助維護身體健康。

1.保持良好通風

室外空氣品質良好時，建議多開窗讓室內空氣流通，最快改善室內空氣污染的方法之一；如果室外空氣品質不良，可以使用加裝有濾網的抽風機、全熱交換機、新風機等，在不開窗的狀況下，將室內空氣排到室外，幫助室內換氣及通風；空氣清淨機也可以過濾空氣中的汙染物質，濾網越細能過濾越多物質，建議選擇搭載的HEPA濾網或ULPA濾網。

要注意的是，廚房烹煮時，要開啟窗戶，保持空氣流通；熱水器應放在開放的陽台，若熱水器安裝於室內，建議安裝強制排氣設備；室內使用淸潔劑、殺蟲劑、黏著劑、蠟燭、精油等，可能都會產生揮發性有機物，也要保持良好的通風。

2.避免過度裝潢及家具

大量使用室內裝修建材及家具，其裝修材料、塗料等具有揮發性有機溶劑，將導致室內空氣增加揮發性有機化合物的濃度增高，影響室內品質，建議使用具有低逸散、低汙染、低臭氧的健康綠建材。

3.保持適當相對濕度

台灣氣候潮濕悶熱，相對濕度可達70％以上，空氣中有水氣，家中的家具、物品及裝潢等，也會吸收空氣中的水分，建議經常使用除濕保持室內乾爽，將相對濕度保持在60％以下，較不容易孳生細菌、黴菌及塵蟎。

使用除濕機時，建議擺放位置於房間中央，空氣流通可以加強除濕效果，可以搭配電風扇或循環扇，增加室內空氣循環對流，除濕效率會更好，除濕機濾網記得定期清洗，避免空氣中的灰塵、棉絮塞住進氣口，除濕效果大打折扣。另外，也可以選擇防塵蟎寢具，可以完全阻隔塵蟎等過敏原。

4.放盆栽

根據研究報告指出，在居家空間1平方公尺的面積，放置2盆9公分盆徑適當的植物，一周左右即可降低二氧化碳濃度10至17％、甲醛26至47％，以及落塵23至43％。

利用各種室內植物淨化空氣的特性，在室內不同場所放置適當的植物，可以達到淨化空氣的目的。像是客廳是家人聚集的場所，通常二氧化碳的濃度會較高，可擺放袖珍椰子、心葉蔓綠絨、非洲菫、臺灣山蘇、吊蘭、盆菊、蜘蛛抱蛋；書房的木製書櫃、電腦、修正液會釋放甲醛等揮發性有機物，建議放置火鶴花、中斑香龍血樹、白鶴芋、波士頓腎蕨、粗勒草；浴室排泄物及清潔劑含有氨，黃金葛、蔓綠絨、鐵線蕨是最佳選擇。

大林慈濟醫院副院長暨家醫部主任林名男林名男提醒，室內種植植物可以淨化空氣，改善室內空氣品質，但室內空氣不流通、通風換氣不佳時，室內植物可能會引發過敏等健康問題，土壤、花粉也是過敏原之一。另外，室內植物澆水可能造成室內濕度比較高，引起。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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