新冠確診爆量！不少人「冒4大症狀」 營養師秒解「該吃什麼」好得快

新冠疫情又一波！相信大家都知道新冠病毒的可怕，不僅喉嚨痛、全身痛，有些人還可能拉肚子，營養師高敏敏分享，該怎麼對症下藥，舒緩不適症狀。

症狀1、有氣無力

確診導致疲勞、沒體力，可以補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力。食物可以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等；至於保健品可以補充維他命B群補充錠來讓自己獲得足夠營養。雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的人，建議飯後補充！

症狀2、喉嚨不適

喉嚨痛、沙啞丶咳嗽症狀，可以補充維生素C促進傷口癒合、有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物；保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠，但建議與藥物相隔2小時再服用。

症狀3、腹瀉

如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液，因市售的電解質飲料，通常糖分含量較高。

症狀4、全身痠痛、發炎

出現全身痠痛、發炎，可補充蛋白質&魚油幫助修復組織、降發炎。建議選擇天然優質蛋白質，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀。若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油；想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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