10大有毒情緒導致7大健康問題全身上下都有影響

華人情感教育發展協會理事長、世新大學社會心理學系副教授、精神科醫師楊聰財楊聰財表示，「有毒情緒」通常指的是對個人及他人產生負面影響的強烈情緒，例如：極度的憤怒、憂鬱、焦慮等，可能對心理及生理健康產生影響，同時也可能對人際關係、工作及日常生活，造成不利影響。

10大有毒情緒

1.憤怒：過度或無法控制的憤怒，可能對個人及周圍的人造成傷害，甚至引發暴力或敵對行為。

2.嫉妒：不健康的嫉妒心，可能導致負面情緒，也會破壞人際關係，同時阻礙個人心理健康的發展。

3.憂慮：長期的焦慮可能對身體及心理健康產生負面影響，同時也可能妨礙到日常生活及工作。

4.自卑感：缺乏自信心及自尊心可能導致憂鬱，同時對人際關係及工作產生不良影響。

5.傷心：長期的沮喪及悲傷可能導致憂鬱，進而影響生活品質及工作表現。

6.厭惡：過度的厭惡可能導致冷漠及孤立，進而影響人際關係。

7.挫折感：持續的挫折感可能引發憤怒及無助感，同時影響個人的情緒穩定性。

8.恐懼：過度或無法控制的恐懼，可能導致焦慮症、恐慌症，降低與人互動的意願，也會降低生活品質。

9.悲觀主義：過度的悲觀主義將難以看到希望及機會。可能影響個人的心理健康，容易有憂鬱傾向。

10.怨恨：長期的怨恨可能對人際關係產生負面影響，同時也影響個人的心理健康。

楊聰財強調，有毒情緒對身體的傷害不容忽視，可能傷害全身各大器官，容易降低免疫力、睡眠品質，進而影響內分泌、消化功能，增加罹患心血管、精神疾病等慢性病的機率。

1.心血管問題

持續的壓力及憂鬱、焦慮，都可能對心血管系統產生不良影響，增加高血壓及心臟病的風險；長期的負面情緒，會使心臟長時間處於高度緊張狀態，進而損害心臟健康。

2.免疫系統受損

長期處於負面情緒狀態下，可能使免疫系統受損，免疫力低下而抑制免疫細胞清除病毒及細菌的能力，而增加生病的風險。

3.腸胃不適

消化系統問題容易受到情緒波動的影響，可能導致胃酸分泌異常，進而影響消化過程，例如：消化不良、胃脹、胃痛、胃食道逆流，也可能引起腸躁症，出現腹瀉、便祕等腸胃不適問題等。

4.睡眠問題

負面情緒可能導致入睡困難、睡眠品質下降，甚至失眠，可能造成身體無法充分休息，使生理機能無法正常運作，進一步影響身體修復能力及免疫力下降。

5.內分泌失調

壓力可能引起內分泌失調，內分泌系統是由許多腺體組成，例如：甲狀腺、腎上腺、胰臟、下視丘、腦下垂體等，各器官的機能運作，會影響新陳代謝及免疫功能；舉例來說，甲狀腺功能異常，容易出汗、心悸、疲勞、全身無力。

6.慢性病風險增加

有研究顯示，長期處於高度壓力的人，可能更容易身體慢性發炎，而增加罹患慢性病的風險，如肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病等。

7.心理健康問題

長期的負面情緒可能對心理健康造成深遠的影響，持續的毒性情緒可能導致心理健康問題，如憂鬱症、焦慮症等，而心理健康與身體健康相互關聯；有研究顯示，憂鬱症患者罹患心血管疾病的風險高1.5倍。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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