流汗飄狐臭薰爆! 營養師推「3大飲食」有效淡化體味

手一抬起來竟然有狐狸味?在電梯裡更是尷尬到手不舉,拒當聞腋青年,營養師提醒,千萬不要自己用偏方胡亂嘗試,像是生薑濕敷、辣椒水擦拭等,沒用、沒用、沒用,還容易皮膚敏感!

避免狐臭上身 日常飲食這樣吃

雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕,不過,營養師高敏敏分享,如何透過飲食和生活習慣來改善尷尬味道:

▲可多補充

1、深綠色蔬菜:莧菜、芹菜、菠菜

含鉀、鈣、鎂的蔬菜可維持體內酸鹼平衡淡化體味

2、助排便水果:鳳梨、香蕉、奇異果

幫助消化道健康降低體內毒素堆積、減少體味

3、充足飲水:體重(kgx30-40c.c.

增加體內代謝、促進排便

▲盡量少吃

1、重口味食物:炸物、咖哩、辣物

油炸物會使皮膚分泌大量油脂,皮膚上的細菌分解油脂之後容易有異味;調味重的食物會刺激汗腺分泌,食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。

2、酒精

酒精會刺激汗腺分泌汗腋,且長期喝酒肝臟代謝能力會降低,因此身體無法正常透過尿液排毒,則會透過汗水排毒,也會導致異味加重。

3、海鮮

海鮮含有大量蛋白質,而人體在吸收時會產生氨,若吃過量就會容易有體味。

4、紅肉/加工肉

人體在代謝時,會產生乳酸、尿素等酸性物質,含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後,就會產生異味。

5、濃茶

6、咖啡

和酒精一樣,都會刺激汗腺分泌汗腋,使體味加重。

降低體味 養成良好生活習慣為上策

除了飲食之外,高敏敏提及,也可以改善生活的習慣,來幫助降低體味:

1、維持標準體重

過胖者會有較多皮膚皺摺,易導致細菌積存,也比較不好清潔

2、放鬆心情

壓力大、緊張時,容易使掌管汗腺的交感神經活躍,這時汗腺就會分泌汗水

3、多清潔

汗水接觸空氣的細菌後,容易產生異味,所以可以多清潔、盡量保持乾燥,減少細菌滋生

4、局部除毛/抑汗

避免汗水和細菌附著在毛髮,也可以適當使用止汗劑產品,抑制汗腺分泌汗水

5、求助醫師

若真的深受困擾,可以尋求專業醫生幫助

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·「身體冒6味道」藏健康警訊!水果味、甜味是酮酸中毒 研究:1類食物也會害體臭
·全台每10人就有4位有狐臭!專家驚吐:很多人自己聞不到 「1招」秒判斷你有沒有