夏日皮膚易曬傷、變黑、皺紋也跟著變多　蔬果美容術漂亮一「夏」

炎炎夏日，皮膚容易曬傷、變黑，皺紋也跟著變多，不妨利用夏季盛產的瓜果，來一趟蔬果美容術吧！

夏季的艷陽炙熱，只要一不小心就會曬黑、曬傷，皺紋也會變得明顯。想要在紫外線強烈的夏季白回來嗎？可以好好運用夏季盛產的蔬果，讓曬黑的皮膚回復白皙、有好氣色，讓人輕鬆漂亮一「夏」！

要有好氣色的肌膚，首要均衡飲食，並養成良好的生活習慣；其次，保養肌膚的營養素一定要夠，「植化素」、「蛋白質」及「維生素Ｃ」就是能讓肌膚漂亮的3種營養素。

◎植化素：存在各種天然植物中的化合物，每種植物都擁有自己的特殊顏色與氣味，如果每天吃下各種顏色蔬果的植化素，就有助於維護皮膚及身體的健康。

◎蛋白質：是維持肌膚彈性的「膠原蛋白」，攝取充足的蛋白質，才能幫助人體合成膠原蛋白，讓肌膚水嫩有彈性。

◎維生素C：可以幫助體內膠原蛋白的生成，而維生素C廣泛存在於各種蔬果中，建議每天一定要吃到3份蔬菜、2份水果，才能攝取到充足的維生素C。

事實上，不管是哪種蔬果，都具備養顏美容的效果。夏季許多蔬果都偏寒，尤其是女性朋友要適量攝取，像是火龍果、愛玉、香蕉、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、橘子等，都是屬於寒涼的蔬果，建議在陽氣比較旺盛的中午或下午吃，比較不會造成身體的負擔。夏季熱性的水果也不少，像是榴槤、荔枝、櫻桃等，如果屬於體質容易燥熱的人，就不適合吃太多，否則可能會引起流鼻血等上火的問題。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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