鼻子過敏加重黑眼圈！ 營養師激推「3種食材」甩掉熊貓眼

每天站在鏡子前，看著臉上掛著與熊貓一樣的眼圈，怎麼會這樣？現代人壓力大、睡眠不足、飲食不均衡、過敏、色素沉澱、眼袋或遺傳的因素，導致黑眼圈的形成，臉上掛著黑眼圈就讓人看起來無精打采，甚至像老了幾歲，使用化妝遮瑕變成每日標配，卻治標不治本，有些人甚至會求助醫美做雷射治療。

過敏為何會產生黑眼圈？

營養小當家_阿罐營養師說明，除了先天體質的關係，面對黑眼圈，其實還有很多可以做的事情，像是睡眠和飲食是自己可以掌握調理的，但在這季節交替的日子裡，有一種黑眼圈最常出現，那就是過敏產生的黑眼圈。

這個主要是因為過敏性鼻炎的人，鼻腔常因發炎而讓鼻腔黏膜處於充血腫大狀況，影響周邊血液回流，而鼻腔與眼睛擁有共用的血液回流系統，當鼻子血液回流受阻，也同時使下眼眶靜脈血流受阻充血，加上過敏者容易有搓揉眼睛、鼻頭的情形，久而久之，就容易色素堆積，季節變換時就加重黑眼圈的深度。

 

 

眼睛垮垮超無神　用營養吃掉熊貓眼

阿罐營養師推薦幾種容易取得的好食材，讓有過敏性鼻炎的你跟黑眼圈說掰掰：

1、維生素C

維生素C是在人體內會抑制黑色素細胞中酪胺酸的生成，而酪胺酸是人體製作黑色素的原料，因此維生素C的補充，被證實可美白抗老、減少黑色素生成、促進膠原蛋白形成。

除此之外，目前也有多篇論文支持維生素CAE能降低身體內的抗組織胺，達到抗發炎的效果，推薦食材如深色蔬菜、紅心芭樂、柳丁、橘子、檸檬等。

2、維生素A、E

脂溶性的維生素，是皮膚健康的重要關鍵，維生素A可維持眼周肌膚組織正常機能，而維生素Ｅ則可以提供肌膚抗氧化作用。此外，維生素A目前被證實能夠降低身體內的發炎激素，達到減緩身體的過敏症狀，兩者的協同作用下，可以改善局部的血液循環、促進肌膚代謝與延緩肌膚老化，富含維生素Ａ的食材以地瓜、胡蘿蔔、南瓜為主，而維生素Ｅ則以堅果核桃芝麻類的食物為主。

3、綠茶多酚、植物多酚

綠茶多酚或是植物多酚，是自然界中獨特的植化素，也是超強的抗氧化劑，除了可抑制自由基對皮膚破壞，同時也可以針對局部過敏發炎處有抑制慢性發炎的效果。 

過敏性黑眼圈退散　日常這些事莫輕忽

當然，阿罐營養師還是要強調，要讓過敏性黑眼圈退散，除了上述飲食調理之外，避免過度勞累、抽菸喝酒、注重防曬、預防環境致敏因子。保持正向心態與健康飲食與作息，會是消除過敏性鼻炎黑眼圈的最正確做法，讓你的眼睛恢復明亮光彩。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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