別小看「眨眼睛」！次數降低恐增眼疾發生率

「眨眼睛」這簡單小動作其實超級重要！醫師黃軒分享國外研究提醒，如果長時間用3C產品，可能會因為需要專注觀看，想減少視覺信息中斷，而不想眨眼睛，但眨眼次數大減，可能會造成乾眼症或角膜炎。國內專家也提醒，眨眼次數太低會讓眼疾發生率增加，適度讓眼睛休息、眨眨眼睛，還能提高注意力。

太專注！長時間看3C「減少眨眼」恐釀角膜炎

上班族想完全避開3C產品真的是難上加難，但長期看3C可能會導致眨眼次數降低，眼疾發生率也會因而增加。

三軍總醫院眼科主任呂大文表示，眨眼可以讓淚液在眼角膜的表面上重新均勻分布一層淚水，對眼角膜來講有保護的效果，不眨眼的話眼睛就會很乾，就會出現乾眼症。

醫師黃軒也在臉書分享一份在2022年的研究，發現人一旦看3C產品數小時之後，眨眼次數會減少三分之二左右，就無法維持眼睛淚膜穩定，進而導致乾眼症或角膜炎。

但為何看3C產品會使眨眼次數減少呢？醫師分析幾大原因，包含需要專注觀看會減少視覺信息中斷，而不想眨眼睛，或因距離太近長時間保持聚焦增加眼部肌肉緊張，且藍光太過刺激也會使眼睛疲勞，就會不知不覺減少眨眼的頻率。

眼科主任呂大文建議，不要在冷氣太強的空間裡面，並且多喝水，另外淚水和Omega-3、魚油、堅果等這類的食物都有關係，適時補充也會有幫助。

而眨眼不只能維持淚液穩定，還能稍微提升注意力，用3C之餘也要記得讓靈魂之窗適時休息。

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／吳苡榛