天熱煩躁上火！醫大推「1蔬菜」清熱降火　但腎不好要少吃

天氣一熱，就容易煩躁上火嗎？夏天盛產的空心菜爽脆下飯，可說是是家裡跟熱炒店餐桌上的常客！

空心菜益處一次看　降火氣兼補鉀

在說空心菜的好處前，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師提醒，由於空心菜富含鉀，因此有腎臟功能障礙者少吃為妙。那麼空心菜對我們人體有哪些好處呢？

1、清熱降火

空心菜性微寒，味甘，具有清熱解毒、涼血及利尿的作用。

2、消水腫

由於空心菜富含鉀與草酸，鉀有助於促進腎臟排出多餘的水分和代謝廢物，草酸則可以幫助利尿，從而達到消水腫的效果。

3、控制膽固醇

空心菜中的可溶性纖維能夠幫助控制膽固醇水平，降低心血管疾病的風險。

4、預防貧血

空心菜富含葉酸，對於預防神經管缺陷和貧血有幫助，適合孕婦食用。

張瑜芹提醒，空心菜的建議食用量為一天100-200克，因為其含有草酸鹽，大量食用可能會增加結石的風險，因此不宜過量食用！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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