吃粽子小心咬斷牙！醫提「4大注意事項」 吃完後至少要坐直30分鐘

端午節南北兩路各式各樣鹹香軟糯的粽子紛紛出籠，喜歡吃粽子的人食指大動，少吃覺得對不起自己，吃多又熱量爆表，不過，在這個端午節，讓我們在享用粽子的美味時，也小心口腔牙齒的問題！

顯微根管治療張添皓醫師提醒以下四個注意事項：

1、  注意粽子內的硬韌食材

咬下每一口時，不要突然用力，緩緩地嚼，先確定口中沒有太硬的食材，再咀嚼。粽子的烹煮方式也需要確認糯米都熟透了才吃。

2、避免噎到、嗆到

吃粽子時要小口吃，且不要邊吃邊說話。保持坐直並避免仰頭吃，吃完後也要保持坐直，至少30分鐘。有吞嚥障礙的朋友，可以請教專業的團隊。

3、控制糖分攝取

請適量吃含有高糖分的粽子，如紅豆沙粽或甜粽，以及需要沾細砂糖、蜂蜜、煉乳的粽子。糖分過高不只影響全身健康，對牙齒健康也有不小的影響。

4、口腔清潔

吃完粽子後，請記得使用牙刷、牙線、牙間刷清潔口腔與牙齒。刷牙要至少兩次，每次兩分鐘以上，並且仔細使用牙線。如果有活動假牙，吃完後也需要清潔。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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