胃食道逆流「快按3部位」有效緩減不適！鳳梨、牛奶都要節制吃

胃食道逆流簡單來說是胃和食道間的關卡產生問題，即下食道括約肌張力鬆弛，致使關閉無法完整閉合，促使胃裡的胃酸或氣體容易往上衝，逆流到食道。食道黏膜並不像胃有保護機制(保護膜)，能夠防止胃酸的侵蝕，所以即產生心下灼熱感，即俗稱的火燒心，還有其他症狀如胸痛、打嗝、上腹痛、喉頭有異物感、慢性咳嗽、喉嚨發炎等，甚至會影響睡眠，難入睡，更嚴重的是胃酸長期刺激食道黏膜會使細胞變性而誘發食道癌。

內服藥搭配針灸療程　改善胃食道逆流

中醫師李建志指出，中醫治療胃食道逆流常以消食導滯、疏肝和胃的方式調整腸胃的蠕動，使用的中藥方劑如柴胡疏肝湯、四逆散、半夏瀉心湯及保和丸；另也會配合針灸療程的治療，針數少，效果快且持續，持續的治療，不要放棄，症狀可以很快得以改善而且效果久不易復發。

胃食道逆流別吃太飽　這些飲食要注意

除了中醫治療外，平常生活習慣和作息也很重要，特別要避免吃太飽，儘量在三餐時間用餐。李建志提及，胃酸逆流必須特別注意飲食，三餐要定時，規律的運動，對於辛辣刺激物、燥熱食品、甜食、醱酵醃製物、糯米類、鳳梨及牛乳必需加以節制，減少引發胃酸逆流的因子。

時常按壓3穴位　有效緩減胃不適

李建志建議，有空時也可以按壓中脘、內關、足三里穴位，按壓時需按到痠痛為止。

1、中脘穴

中脘穴是脾胃病的常用穴，可有效緩解胃痛。位置肚臍上正中線4寸，約五橫指處。

2、內關穴

有助消脹氣，緩和緊張及胃酸上逆。手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）。

3、足三里穴

增強免疫力、調理脾胃和補中益氣。小腿前外側，外膝眼下3寸（大約四指寬的位置）

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）

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