打瞌睡「1姿勢」超傷頸椎嚴重恐錯位!醫教3招保護頸椎

我們時常在辦公桌前、乘坐交通工具時不自覺地打瞌睡,但你知道嗎?根據最新的研究,坐著打瞌睡其實對頸椎有很大的傷害!尤其是在長途旅行中,我們往往會在不舒適的座位上打盹,卻不知這樣做可能對頸椎,已造成嚴重傷害。

研究發現:坐著打瞌睡與頸椎傷害之間的聯繫

重症醫師黃軒分享,根據一篇研究,長時間,保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡,會增加頸椎負擔,導致肌肉疲勞、頸椎不適,甚至加速頸椎退化。特別是在「坐著的狀態下」,缺乏對頸部的支撐,更容易造成頸椎受傷。

另一篇研究文章指出,當我們坐著睡覺時,頭部往往會不自然地歪斜或垂下,導致頸部肌肉一邊過度拉伸,另一邊則受到壓迫,極易造成「落枕」。更糟糕的是,在遇到突然顛簸或急刹車時,頭部的搖晃可能會導致頸椎錯位,甚至受傷。 

但是,你還是會打瞌睡,怎麼辦呢?

1、使用頸枕

專家建議,長途旅行時,最好準備一個頸枕。頸枕可以有效固定脖子,減少頭部的搖晃,從而保護頸椎不受傷害。

 

2、選擇合適的坐姿

儘量保持正確的坐姿,避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。間歇性調整坐姿,有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。

3、定期變換姿勢

如果情況允許,可以嘗試站起來,伸展一下腰背和頸部。這樣不僅可以放鬆肌肉,還能促進血液循環。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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