多喝水、嚴控飲食預防結石發作飲料選這種的最好

尿路結石痛起來真的很難忍，預防的方法其實並不難，多喝水、均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，就可將得結石的機率降到最低。

預防結石基本法則

●每天排尿量至少1500c.c.：應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液。

●不要服用過多抗生素：如果經常服用抗生素，比較容易發生草酸鈣結石。

●飲料以白開水最好：啤酒的微量酒精有利尿作用，對於較小的結石有助於排出，但喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。

●控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。

●盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。

●不要憋尿。

●徹底治療尿路發炎。

●適度的運動：例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。

●草酸鈣結石

˙少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。

˙避免攝取過多的維生素C，以免引起草酸鈣結石。

˙增加維生素B6的攝取量。

˙減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。

˙減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高。

●尿酸結石

˙採鹼性飲食，多吃綠色蔬菜、水果、海帶、海藻等。

˙採低普林飲食，少吃海水魚、內臟、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。

˙限制喝酒。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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