糖尿病患可做手部及足部運動 簡單4步驟！能幫助增強血液循環

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糖尿病人多有「肥胖」問題，血液循環比較差，除了藥物介入、飲食控制外，還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖，尤其要減重，以減少心血管疾病的發生。

雙和醫院新陳代謝科主治醫師張安妮表示，糖尿病患者的血液循環比較差，可以沒事時常按壓手部及足部的穴位及關節，甩一甩手，具有增強血液循環的效果。

1.坐在椅子上，先兩手伸直握拳，再將手掌打開，如此持續將手掌抓握、打開20～30次，可增強手部的肌力。 

2.雙手抓毛巾做手肘彎曲伸展動作，連續做20～30次；進一步再將雙手抬高到頭頂上方，連續做20～30次，可進行手部的肌肉訓練。

3.腳趾下墊毛巾，用腳趾進行回抓動作，左右腳趾換邊回抓，可訓練足部的末梢神經。

4.足部幫浦運動：站立，用雙手扶牆，腳不離地進行左右踩踏，再左右大腿分別進行前後擺動，均做10～20次。可促進足部血液循環。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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