長者「這身材」最長壽！ 研究：微胖腰細最好

哪一種體型會比較長壽呢？醫師黃軒引用國外研究資料指出，長者的身體質量指數BMI值，每增加1，死亡風險就會降低4.5%，而BMI值維持在28，死亡風險最低。另外腰圍每增加5公分，死亡風險會爆增108%，因此研究歸納出，長者身材要「微胖腰細」，死亡風險較小，長壽可能性較大。

國外研究稱BMI值28左右　死亡風險最低

老人家到公園運動，維持身體靈活，也要消耗熱量，就怕代謝慢，身體容易橫向發展，但其實長輩身材或許胖一點更好。歐洲心臟雜誌發表了一項研究，找來5千多名80歲以上的長者，分析他們的身體質量還有腰圍跟死亡風險有何關聯，結果發現，身體質量指數BMI值每增加1，死亡風險就會降低4.5%。

其中BMI值維持在28左右，死亡風險最低，顯示高齡長者的身材稍微胖一點，可能較利於長壽。

台安醫院家醫科主任翁珮瑄表示，「長者65歲以上其實是不要太瘦，太瘦會肌肉流失，也沒有生病的本錢，但是還是特別強調，要請他們增加肌肉量」。

腰圍每增加5公分　研究死亡風險增108%

其實身體質量高，也有健康跟不健康的差別，這項研究也發現，腰圍每增加5公分，死亡風險會爆增108%，其中死於心血管疾病風險會多193%，死於非心血管疾病風險，也會提高110%，因此醫師歸納出，老人家身材要「微胖腰細」，死亡風險較小，長壽可能性較大。

翁珮瑄指出，腰圍大就代表內臟脂肪多，這樣發炎指數也會比較高，會明顯增加心血管疾病風險，精緻澱粉比例要下降，也不要吃太多甜食，但是蛋白質一定要夠，運動量也要維持住。

BMI值和腰圍的參考標準，會隨著年齡有差異，但不論哪種身形，維持運動習慣、健康飲食就是最佳指標。 

台北／陳酈亭、余苓瑀　責任編輯／林均