長者「這身材」最長壽! 研究:微胖腰細最好
哪一種體型會比較長壽呢?醫師黃軒引用國外研究資料指出,長者的身體質量指數BMI值,每增加1,死亡風險就會降低4.5%,而BMI值維持在28,死亡風險最低。另外腰圍每增加5公分,死亡風險會爆增108%,因此研究歸納出,長者身材要「微胖腰細」,死亡風險較小,長壽可能性較大。
國外研究稱BMI值28左右 死亡風險最低
老人家到公園運動,維持身體靈活,也要消耗熱量,就怕代謝慢,身體容易橫向發展,但其實長輩身材或許胖一點更好。歐洲心臟雜誌發表了一項研究,找來5千多名80歲以上的長者,分析他們的身體質量還有腰圍跟死亡風險有何關聯,結果發現,身體質量指數BMI值每增加1,死亡風險就會降低4.5%。
其中BMI值維持在28左右,死亡風險最低,顯示高齡長者的身材稍微胖一點,可能較利於長壽。
國外研究發現,BMI值28左右,死亡風險最低。圖/台視新聞
台安醫院家醫科主任翁珮瑄表示,「長者65歲以上其實是不要太瘦,太瘦會肌肉流失,也沒有生病的本錢,但是還是特別強調,要請他們增加肌肉量」。
腰圍每增加5公分 研究死亡風險增108%
其實身體質量高,也有健康跟不健康的差別,這項研究也發現,腰圍每增加5公分,死亡風險會爆增108%,其中死於心血管疾病風險會多193%,死於非心血管疾病風險,也會提高110%,因此醫師歸納出,老人家身材要「微胖腰細」,死亡風險較小,長壽可能性較大。
翁珮瑄指出,腰圍大就代表內臟脂肪多,這樣發炎指數也會比較高,會明顯增加心血管疾病風險,精緻澱粉比例要下降,也不要吃太多甜食,但是蛋白質一定要夠,運動量也要維持住。
BMI值和腰圍的參考標準,會隨著年齡有差異,但不論哪種身形,維持運動習慣、健康飲食就是最佳指標。
台北/陳酈亭、余苓瑀 責任編輯/林均