醫激推「這1種菜」解便秘、顧眼睛、防骨質疏鬆症!尤其孕婦要多吃

葉酸能幫助胎兒發育,是懷孕期需要多多補充的營養素!而菠菜是葉酸含量最高的蔬菜,多吃有助補齊孕婦媽咪們需要的營養素。除此之外,菠菜也富含多種維他命,對人體可說是好處多多。

菠菜營養價值豐富 4好處一次看

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享菠菜對人體有哪些益處:

1、助好孕:富含葉酸、鐵和鈣,有助於預防貧血和胎兒神經管缺陷。

2、顧眼睛:菠菜富含維生素A和葉黃素,有助於保護眼睛健康,預防眼睛問題如夜盲症和老年性黃斑變性。

3、護骨骼:菠菜富含維生素K和鈣,有助於促進骨骼健康,預防骨質疏鬆症。

4、解便秘:菠菜中的纖維有助於促進消化系統健康,預防便秘和其他消化問題。

孕期抽筋又便祕 留意鈣質補充

張瑜芹提及,鈣質的缺乏與孕期便秘,這兩大問題也是孕婦們常見的困擾。如果懷孕期間時常抽筋或是牙齦浮腫,就是有可能是缺鈣造成的,要多注意鈣質的補充。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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