醫激推「這1種菜」解便秘、顧眼睛、防骨質疏鬆症！尤其孕婦要多吃

葉酸能幫助胎兒發育，是懷孕期需要多多補充的營養素！而菠菜是葉酸含量最高的蔬菜，多吃有助補齊孕婦媽咪們需要的營養素。除此之外，菠菜也富含多種維他命，對人體可說是好處多多。

菠菜營養價值豐富 4好處一次看

1、助好孕：富含葉酸、鐵和鈣，有助於預防貧血和胎兒神經管缺陷。

2、顧眼睛：菠菜富含維生素A和葉黃素，有助於保護眼睛健康，預防眼睛問題如夜盲症和老年性黃斑變性。

3、護骨骼：菠菜富含維生素K和鈣，有助於促進骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

4、解便秘：菠菜中的纖維有助於促進消化系統健康，預防便秘和其他消化問題。

張瑜芹提及，鈣質的缺乏與孕期便秘，這兩大問題也是孕婦們常見的困擾。如果懷孕期間時常抽筋或是牙齦浮腫，就是有可能是缺鈣造成的，要多注意鈣質的補充。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）