利濕健脾粥、按摩3穴位皆可幫助體內排濕氣還能提升1功能

春天不同於乾冷的寒冬，由於春季空氣中的水分含量增加，進而使皮膚的水分蒸發速度減慢，導致皮膚變得潮濕和悶熱，當體內的濕氣較重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，則容易誘發產生濕疹。

中醫師張靖翎表示，可以從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整，就可以幫助減少體內濕氣，幫助溼氣的排出，特別推薦利濕健脾粥，以及穴位按摩。

中藥藥膳-利濕健脾粥

綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑的效果，黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時，也可以提供優質營養的膳食纖維。

材料：綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量

做法：

1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨，浸泡30分鐘。

2.將所有食材、藥材加水，一起放入電鍋燉煮。

平時可以利用以下三個穴道加強代謝，達到健脾利濕的效果，同時提升自身免疫力。可用指揉的方式來進行穴道按摩 3-5 分鐘，每日1-2次。

•合谷穴

手掌虎口併攏，肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴，以旋轉揉壓方式至痠脹。

•三陰交穴

位於小腿內側，當足內踝尖上直上三寸（約手指四指幅）。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。

•曲池穴

手肘外側端，肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴，按揉同時彎曲手肘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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