每週「做這事」達11時 近視機率降5成！專家曝日照超過X分也有用

近視是一種疾病，年紀越小如果近視，加上日常生活又沒有強化護眼行為，度數會隨著年齡快速增加，平均每年會增加75~100度，很快就會變成高度近視。近視會影響生活與學習，而高度近視若控制不佳，會增加青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等傷害眼睛之風險，甚至還可能導致失明。

每週從事戶外活動達11小時　減少55%近視發生率

依據國民健康署102年國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現，每週從事戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機率；每週日照時間超過200分鐘，則可減少49%學童罹患近視的機率，顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。

愛護視力從小扎根　國健署推動健康促進試辦計畫

國民健康署自109年起於幼兒園推動健康促進試辦計畫，將幼兒健康4大議題，包括視力保健、事故傷害防制、飲食營養及健康體能融入幼兒園日常課程活動，112年共計19縣市126家幼兒園參與，其中38家幼兒園進行視力保健議題介入，透過設計「愛眼健康操」舞蹈歌曲加入護眼小秘訣，使幼兒了解護眼運動的重要性；利用護眼存摺/親子護照提醒家長在家中要注意幼兒的近距離用眼時間、使用3C產品時間；假日舉辦愛眼小學堂親子講座，透過集點獎勵，激勵親子互動共同參與；在日常課程中增加戶外課程的機會，例如：配合節慶活動出遊望遠凝視，期藉由幼兒園推動場域、家長及政府三方共同合作，將視力保健從幼扎根。

遠離3C宅　落實3010120

國民健康署吳昭軍署長呼籲，孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」，以降低近視後迅速成為高度近視的風險。並建議家長，與其把3C產品交給孩子使用，不妨也多培養孩子更多元的興趣，並陪伴孩子嘗試不同的生活體驗，例如打球、野餐及露營等，並落實「3010120」護眼原則，用眼30分鐘、休息10分鐘、每天戶外活動120分鐘以上，從小建立護眼好習慣。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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