皮膚科主任盤點冬天防曬5招　同時要做好保濕

別以為冬天氣候陰陰暗暗、沒有陽光，其實，冬天也有紫外線，雖然比夏天弱一些，但即便是如此，冬天還是要做好防曬措施。冬天該如何做好防曬措施呢？最重要當然是使用防曬產品，同時要做好肌膚的保濕，並適當地藉由物理性遮蔽的輔助，以下有幾項建議可供參考：

1、選擇適當的防曬係數

國泰綜合醫院新竹分院皮膚科主任陳怡安指出，防曬產品對紫外線的隔絕效果：以紫外線A光來說，PA+延緩曬黑時間2~4倍，PA++延緩曬黑時間4~8倍，PA+++延緩曬黑時間約8倍以上；以紫外線B光來說，SPF 15約可阻隔93%紫外線；SPF 30約可阻隔97%紫外線；SPF 50約可阻隔98%紫外線。防曬係數越高，防曬效果越好，不過係數高的產品質地會較油膩，影響皮膚舒適感，甚至會長痘痘，所以，也要依自己皮膚狀況做選擇。冬天使用防曬係數最好在SPF 15、PA++~+++以上，能使用SPF 30、PA+++以上會更好。

2、量夠才能達到防曬效果

防曬效果也和塗抹的量有關，足夠的量才能發揮最好防曬功效，所謂的足量是指每平方公分皮膚面積應使用2毫克的防曬乳，一般消費者可能因為沒什麼概念，用的量不夠而使防曬效果大打折扣。簡單的概念就是一個臉應該用到10元硬幣大的量，才算是足夠的；而選用防曬係數較高的產品，是可以在有限的程度上彌補使用量的不足，但是足量的概念還是相當重要的。

3、勤擦防曬乳

勤擦有時反而比防曬係數高來得重要，平均3~4小時應該補1次，當然也要視狀況，例如很會流汗要常補，在海邊玩水也要勤補。冬天一樣建議3~4小時補1次，如果早上9點出門，中午沒補，剛好紫外線最強又外出活動，皮膚就會直接接觸到紫外線。

使用時間建議出門前提早擦，記得要塗抹均勻，而且只要曝露在外的部位都要擦到，冬天穿得多，包得緊緊的，需要嚴格防曬的部位減少，但有些部位很容易被忽略，例如耳朵、脖子等也都要防曬，陳怡安醫師門診裡有些出現在耳朵的皮膚病案例，都是跟日曬相關，所以不能只在乎臉而已。

4、同時做好肌膚保濕

冬天皮膚容易乾燥，做好肌膚保濕是很需要的。一般防曬乳雖然多少都有一點保濕成分，，但在冬天裡尤其是皮膚本身就比較容易出狀況的人，還是應另外加強使用保濕產品為佳。

5、室內也要做防曬

室內一樣會接觸到紫外線，像是鹵素燈、夜店的燈光，或窗邊有陽光透進來，都會讓紫外線進來，所以，還是要做好基本的防曬，係數可以在SPF 15~30即可。

賞雪、踏雪 防曬要更嚴格

冬天只要合歡山或太平山下雪，就會吸引許多遊客上山賞雪，雪地的防曬不能少，因為雪地會反射高達85%的紫外線，反而要有更嚴格的防曬措施，防曬係數至少要SPF30以上，可以的話，選擇SPF 50以上保護效果更好，而且一定要戴太陽眼鏡。此外，雪地空氣比平地更乾燥，必須做好保濕。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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