分享泡澡護腎個案醫：早晚各15分還助降血壓

有腎臟科醫師分享，曾在診間遇過一名80歲奶奶，腎絲球過濾率掉到16分，很擔心要洗腎，但她靠藥物治療還有多運動外，每天早晚也堅持泡澡15分鐘，三個月後睡眠跟高血壓都獲得改善，主要是因為泡澡，有助增加血液循環可以降血壓，還能增加尿毒素排出體外。

泡澡提高體溫改變激素分泌平衡自律神經

冷冷冬天，不少人都喜歡洗暖呼呼的熱水澡或是泡澡、泡溫泉，而泡澡不只能祛寒，其實還是一個簡單的護腎法！有腎臟科醫師分享，曾在門診遇過一名有高血壓腎病變的80歲奶奶，腎絲球過濾率掉到剩下16分，很怕要面臨洗腎。

醫師除了調整奶奶的藥物，要求多運動之外，也建議可以早晚泡溫熱水澡15分鐘，結果三個月後，包括睡眠跟高血壓都有明顯改善，腎臟科醫師洪永祥表示，「她不但血壓完全正常，蛋白尿剩下半價，腎絲球過濾率竟然從16分，大幅拉上了40分。」

長庚醫院腎臟科系教授級主治醫師顏宗海表示，「腎功能不好的民眾，很多都血壓很高，所以除了血壓藥物用藥，泡個熱水澡血管擴張的話，血壓也會降低，當然說你腎臟的血流量也會比較好。」

而日本九州大學醫院也曾發表研究指出，在晚間7點後泡溫泉，可以降低65歲以上長者高血壓的發病率，主要就是因為，泡澡時會讓身體溫度升高，能改變人體內激素的分泌，讓自律神經更平衡，血管擴張的同時也會讓血壓下降。

另外，當身體要散熱就要靠排汗，醫師進一步解釋，泡澡不但能改善血液循環，也會增加部分水溶性尿毒素與重金屬經由皮膚排出，但也強調，千萬不能只靠泡澡就想控制病情，因為藥物和飲食控制也同樣很重要！

泡熱水澡可增血液循環。圖／台視新聞

長庚醫院腎臟科系教授級主治醫師顏宗海說明，「本來身體都很健康，其實你在泡澡當中血管也會擴張，腎功能不好，我們還是建議要吃慢性病的一些藥，不能說藥物也不吃、飲食也不控制，單純靠熱水澡，那就沒有幫忙。」

另外，並不是每個人都適合長時間泡熱水澡，像是高血壓、糖尿病、心臟病等患者，建議水溫要控制在40℃以下，同時不能泡太久，以免發生心肌梗塞，反而得不償失。

台北／魏于恬、余苓瑀　責任編輯／曾以馨