藥物+改變這2件事 半夜不用一直起來尿尿

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根據台灣的健診婦女調查統計數據顯示，有高達80%的人有過一晚爬起來上1次廁所的經驗，而大約有30%的人是曾經一個晚上至少起來上廁所2次；而更年期婦女則有約50%的人出現夜尿現象。 

臺安醫院教研副院長陳欣宏表示，過往臨床上，將一晚至少起來2次排尿稱為夜尿，但自2002年起的夜尿診斷標準，是指發生在夜間、在解尿之前即醒來、並且有1次以上起身上廁所排尿者，即可稱為夜尿。

要改善夜尿狀況，一定要先掌握發生夜尿的原因，才能對症下藥。例如因動情激素分泌減少的更年期婦女，可能會發生夜尿、頻尿等生理現象，可以經由醫師診斷後，給予適量補充女性荷爾蒙的藥物，即能有效改善夜尿情形；而針對膀胱過動症的患者，則可開立抗乙醯膽鹼或抗蕈毒鹼藥物，減緩膀胱平滑肌的過度收縮，以緩衝急尿感，便能有效減少夜尿、頻尿、或尿失禁的症狀，甚至能因此改善睡眠狀況，達到身心平穩的功效。

有夜尿困擾的患者，生活型態、飲食習慣的改變也相當重要，包括：

1、減少啤酒、咖啡、茶及添加人工糖精的飲料攝取。

 2、部分水果如瓜果類的西瓜、香瓜，或薏仁、綠豆等食物都具有利尿效果，晚上或睡前應盡量不要食用。

 3、過鹹、過油膩等重口味食物不要吃太多，例如鹹酥雞、麻辣鍋等，這些食物吃下肚後容易出現口乾舌燥的現象，無意中讓人增加喝水量，就可能引起夜尿。

 4、持續且中等程度以上的運動是非常重要，缺乏運動者白天易引發下肢水腫，當睡覺躺平時，下肢水腫透過靜脈回流的生理機制，也容易產生夜尿。

 5、膀胱過動症患者嚴重可能出現尿失禁，建議可透過凱格爾運動的訓練，加強骨盆底肌肉的收縮力量，可有效改善頻尿、急尿、甚至尿失禁的症狀。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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