挑食又少運動！銀髮族恐罹患1疾病 易跌倒臥床甚至導致死亡

老人因為身體各項功能退化，容易跌倒，一旦跌倒後，若沒有在黃金時間內復健，很容易臥床，身體會急速衰敗，甚至造成死亡。常見老人因營養不均衡、蛋白質攝取不足，導致營養不良而形成「肌少症」。

所謂肌少症，就是骨骼肌質量流失，肌力或肌耐力下降，醫學上，若男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，或者每秒鐘行走少於0.8公尺，也就是出現走不快的蝸牛速、軟腳蝦、奶油手，這些都可能是肌少症的徵兆。加上現代人常久坐、不愛運動，偏食又挑食造成營養不均衡，骨質流失更快，同時也是骨質疏鬆症的候選人，一旦長輩不小心跌倒，就容易骨折。

許多老人平時營養攝取不均衡，這不吃、那不吃，或者吃得很少、只吃某幾項食物，導致蛋白質攝取不足，久而久之會營養不良，進而出現肌肉無力狀況。

男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性高出12.9倍。有一項骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫，其中有個子計畫是用電玩吸引長者加入，由於純運動恐怕很枯燥，長者也很難持久，所以，在基隆的里民活動中心放置電玩，透過電玩螢幕打高爾夫球，或是丟接球遊戲，還有跳舞機等電玩機器讓長者操作，不僅活動有趣、寓教於樂，還能讓長者運動更持久。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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