塞車、打麻將憋尿超過1時間膀胱功能會受影響 春節避免5 NG習慣
文章也可以用聽的
明天長達7天的春節假期即將展開，年節期間多與親朋好友相聚，也因為不用上班，所以常常作息日夜顛倒，甚至是減少喝水量或是塞車憋尿，而且經常椅子一坐就是一整天，若又加上熬夜打麻將，懶得去尿尿，恐怕會引發泌尿道發炎。嘉義大林慈濟醫院泌尿科主任翁慧鈴提醒，憋尿不僅容易引起膀胱炎、尿道炎，嚴重時，還可能造成腎臟發炎及腎臟功能受損。
放長假打亂日常作息
過年期間很多人生活習慣都亂了步調，包括該吃飯時不吃飯、該睡不睡、該廁所不上廁所，尤其熬夜打牌、打麻將的人憋著尿不去廁所，很容易發生尿路感染。泌尿道感染初期會突然頻尿，小便灼痛如刀割、血尿等情況，不及時就醫治療，可能使病症向上蔓延，引發腎盂腎炎等腎臟疾病，甚至導致敗血症。
翁慧鈴提醒，若是經常憋尿超過四小時以上，就會造成膀胱功能受到影響，加上作息不正常、抵抗力變差，自然容易引起感染，造成膀胱炎、尿道炎，嚴重者還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。尤其在上年紀的男性朋友，憋尿再加上攝護腺肥大，解尿無法有效排空膀胱，會更容易得到泌尿道感染。
保持足夠的水分攝取
除了不要憋尿之外，保持足夠的水分攝取相當重要，特別是對於泌尿道的健康。想要預防泌尿道感染機率，最好養成每天至少補充水分2000c.c.和定期上廁所的習慣，保持身體充足的水分有助於排除身體中的毒素，有助於泌尿系統的正常功能。
為此，翁慧鈴建議5大NG習慣千萬要避免，包括不憋尿、不久坐、不熬夜、不踫過度刺激食物，而為了避免睡覺時頻跑洗手間而打擾睡眠，晚餐過後不建議大量飲水。
另外，在過年期間，可能會有一些飲食和活動的改變，這可能影響到身體的水分需求。因此，請記得隨時補充水分，以確保身體保持良好的水平。如果有特殊的健康狀況或擔憂，建議諮詢醫生的建議，以確保水分攝取符合個人的健康需求。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。一上牌桌就黏住！ 1習慣恐招來「經濟艙症候群」