搶救低血壓做好這2事雙管齊下 頭暈目眩、視力模糊時動作要放慢

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只要規律生活、調整作息,注意飲食與運動,就能慢慢擺脫低血壓。「如果初步已排除非疾病所引起的低血壓,低血壓本身的危害其實不大,目前雖然有藥物可治療,但醫生都會建議病患以生活習慣的調整來做改善。」萬芳醫院心臟內科主治醫師葉仲軒特別補充,除非是洗腎患者或是無法自行調節身體水分的患者,才會視情況斟酌是否有藥物輔助改善的必要。

飲食方面

  1. 冬瓜、西瓜、苦瓜、芹菜、海帶等容易降血壓的食物,在攝取上需要特別注意。
     
  2. 有低血壓自覺症狀的朋友,平時可以吃鹹一點,多補充鈉鹽。
     
  3. 家裡若有高血壓的家人,飲食上最好是分開準備,因爲低血壓患者需要多攝取鈉、少攝取鉀,高血壓患者則正好相反,需要多加留意,以免病況加劇。
     
  4. 水分的攝取也很重要,若有低血壓的症狀,應減少酒精、咖啡等使血壓降低的利尿飲品的攝取。

運動方面

  1. 低血壓的人常因欠缺運動、下肢循環不好,導致血液滯留,回流至心臟,心臟輸出的血液變少,血壓也就高不起來。葉仲軒建議,可以加強下肢運動,增加肌力,協助靜脈血液回流,讓血壓上升
     
  2. 要注意避免做久站或姿勢變動過大的運動,尤其是有姿勢性低血壓問題的人,若有大角度的身體姿勢位移,容易產生暈眩或想吐的生理反應。
     
  3. 低血壓的症狀有一些好發的時機,像是姿勢變動過大、運動完大量流汗、長時間泡澡導致血管擴張血壓降低等,都容易引發低血壓的不適。
     
  4. 低血壓者平常不要穿太緊的衣服、避免處在悶熱的環境,以免造成血壓變化過大。
     
  5. 低血壓者在頭暈目眩、視力模糊的當下,動作應該立即放慢,待強烈的不適感減緩後再開始行動。
     
  6. 如果要自行監測血壓數值的話,最好是一天量血壓兩次,早晨起床稍作休息後及晚上睡前約兩小時前量血壓。

低血壓雖然不是一個疾病,但是它所蘊含的訊息很可能是不容忽視的重要資訊!還在為不明頭暈四肢無力搞到心煩意亂嗎?趕緊量量您的血壓,或許答案就會呼之欲出唷!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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