睡不飽、睡眠品質差會影響健康狀況　居然還會變胖？

文章也可以用聽的

睡眠不足、睡眠品質不佳，是現代人很煩惱的事，很容易影響到生活品質，嚴重的話，還會有損健康，甚至發胖。所以，應該盡量找方法來克服，讓自己睡得好。

刊登在《國際流行病學期刊》中，由丹麥哥本哈根大學的調查發現，一直保持良好睡眠者，較容易維持健康的生活型態。這項研究分析的資料含括丹麥、芬蘭的研究數據，研究人員觀察睡眠情況與生活習慣改變和人們的健康有何關聯。

這項研究以每4年為1週期，在持續追蹤3個週期後，結果顯示，睡眠情況與運動習慣息息相關。當一個人睡眠品質差、睡眠不足，運動量會較少，而且酗酒風險升高，所以，容易增加體重及肥胖的機率。

如果晚上睡得好，就比較容易維持健康生活習慣，例如吸菸者若睡眠充足、睡眠較不受干擾，4年內比較容易戒菸，而睡眠容易受干擾、睡眠品質差的吸菸者就不容易戒菸。研究人員認為，睡得好，或許較能讓人較易做出有益健康的決定。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·保養品消除黑眼圈、眼袋、細紋？ 專家解答「背後真相」：可能都白擦了
·黑眼圈不只沒睡飽！用眼過度、曝曬也中招 醫激推「4大救星食物」