日曬、吃維生素D不只能預防骨鬆 還能幫助控制血壓

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曬太陽不只能防骨質疏鬆症，還有助降血壓，如果在日照特別短的冬天、雨季，服用維生素Ｄ也有助降血壓，但可別吃太鹹，否則會使血壓上升且增加中風機率。

一項針對112名位於丹麥北緯56度的荷斯特羅醫院裡的患者，所進行的20週的觀察發現，服用維生素Ｄ有助降低血壓。在研究進行前，其中92人就有維生素Ｄ偏低問題，研究者讓其中一組人每天服用75微克維生素Ｄ，一組服用安慰劑。

結果服用維生素組的患者，相較於對照組，收縮壓降低6.8毫米汞柱，舒張壓則降低了1.7毫米汞柱。但研究者強調，維生素Ｄ並不能取代藥物治療，只是認為在日照缺乏的地區，可補充維生素Ｄ來輔助降血壓。

而由美國邁阿密大學發表在《中風期刊》中，針對2700人所做的研究發現，美國心臟學會建議每人每日鈉攝取量不宜超過1500毫克，而受試對象通常每日平均攝取3031毫克的鈉，而這些人與較符合建議值的人相較，10年內中風的機率高出近2倍。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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