養肺要常喝！專家激推「6飲品」當飲料、正餐都行 做法一次看

多吃白色食物能養肺，養生又美味，提供6道簡易養肺食譜給大家。

1、銀耳百合潤肺湯

材料：白木耳10克、百合5克、北沙參5克、冰糖適量。

作法：將食材用水洗淨泡軟，然後放入湯鍋，加適量水煮熟，再加入冰糖調味。

2、美白蓮梨養肺湯

材料：蓮子10克、水梨1個、百合8克、杏仁8克、白木耳20克、冰糖適量。

作法：將白木耳泡軟剪成小塊，加入蓮子、百合、杏仁燉煮，煮約10分鐘後，再加入去皮的水梨，待水梨煮透至透明，再加入適當冰糖調味。

 

3、冰糖川貝燉豆腐

材料：豆腐2塊、川貝母20克、冰糖適量。

作法：川貝母打碎或研磨成粗末，與冰糖一起放豆腐之上，放入燉盅內，小火隔開水燉1小時。

4、銀耳蓮子紅棗湯

材料：白木耳10克、蓮子15克、紅棗8克、冰糖適量。

作法：將白木耳泡軟剪開，再加入蓮子、紅棗、冰糖，放入燜煮60分鐘。

5、百合菊花飲

材料：百合5克、菊花3克、冰糖少許。

作法：將百合、菊花加水煮滾後，轉小火續煮20分鐘，即可飲用。

6、百合杏仁枇杷粥

材料：粳米50克、杏仁12克、百合15克、枇杷20克、蜂蜜少許。

作法：在鍋中放入適量水，將杏仁、百合和粳米倒入鍋中煮，用大火煮，一邊煮一邊攪拌。讓粥始終保持微滾的狀態。一直煮到米粒開始膨脹時，再換小火。接著把枇杷切成小丁，然後放入枇杷丁，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好後，盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜調味。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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