久坐「健康殺手」!一天坐超過11小時 死亡風險高4成

許多上班族常常忙起來,一坐就是好幾個鐘頭,回到家又會坐著休息,整天坐著的時間超過8個小時,但要注意了,有澳洲研究發現,跟每天坐不到4小時的人相比,如果每天坐8到11小時,死亡風險會提高到15%,要是每天坐超過11小時,死亡風險甚至會增加到40%。

上班族一天久坐易超過8小時 醫:血液滯留腳、心臟加倍工作

上班族進到辦公室一屁股坐下,忙一忙就到了下班時間,在位置上坐了整整8小時,回到家覺得好累,又賴在沙發看個電視,結果又過了3個小時,這可能 是許多人的日常,但每天坐著超過11小時,死亡風險可能會增加四成。

臺安醫院心臟血管外科醫師袁明琦表示,坐久了之後,血液就很容易滯留在腳的地方,所以參與循環就會不夠,心臟就要加倍工作運輸,運輸之後血還是積在下面,那就造成比較糟糕的一件事情。

每天坐超過11小時 死亡風險增40%

醫師黃軒在臉書引述澳洲研究,他們統計22萬名45歲以上人士,追蹤大約3年時間,結果發現,相較於每天坐不到4小時的人,如果每天坐著4到8小時,死亡風險會增加2%;而如果每天坐8到11小時,死亡風險會再提高到15%;要是每天坐超過11小時,死亡風險甚至會增加到40%。

坐越久、死亡風險越高。圖/台視新聞

動一動!醫:坐90分鐘起身活動至少5分鐘

內分泌暨新陳代謝科主治醫師林毅欣也說,坐的時候只會消耗基礎代謝率,體脂會比較容易堆積,肥胖是很多慢性病的起源也是它的結果,坐90分鐘以上的話,就會建議起來上個廁所、活動一下。

醫師建議,坐90分鐘就應該起來活動至少5到10分鐘,別讓久坐累積身體負擔。

台北/陳酈亭、甘而棣 責任編輯/張碧珊