久坐「健康殺手」！一天坐超過11小時 死亡風險高4成

許多上班族常常忙起來，一坐就是好幾個鐘頭，回到家又會坐著休息，整天坐著的時間超過8個小時，但要注意了，有澳洲研究發現，跟每天坐不到4小時的人相比，如果每天坐8到11小時，死亡風險會提高到15%，要是每天坐超過11小時，死亡風險甚至會增加到40%。

上班族一天久坐易超過8小時 醫：血液滯留腳、心臟加倍工作

上班族進到辦公室一屁股坐下，忙一忙就到了下班時間，在位置上坐了整整8小時，回到家覺得好累，又賴在沙發看個電視，結果又過了3個小時，這可能 是許多人的日常，但每天坐著超過11小時，死亡風險可能會增加四成。

臺安醫院心臟血管外科醫師袁明琦表示，坐久了之後，血液就很容易滯留在腳的地方，所以參與循環就會不夠，心臟就要加倍工作運輸，運輸之後血還是積在下面，那就造成比較糟糕的一件事情。

每天坐超過11小時 死亡風險增40%

醫師黃軒在臉書引述澳洲研究，他們統計22萬名45歲以上人士，追蹤大約3年時間，結果發現，相較於每天坐不到4小時的人，如果每天坐著4到8小時，死亡風險會增加2%；而如果每天坐8到11小時，死亡風險會再提高到15%；要是每天坐超過11小時，死亡風險甚至會增加到40%。

動一動！醫：坐90分鐘起身活動至少5分鐘

內分泌暨新陳代謝科主治醫師林毅欣也說，坐的時候只會消耗基礎代謝率，體脂會比較容易堆積，肥胖是很多慢性病的起源也是它的結果，坐90分鐘以上的話，就會建議起來上個廁所、活動一下。

醫師建議，坐90分鐘就應該起來活動至少5到10分鐘，別讓久坐累積身體負擔。

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／張碧珊