飲料加牛奶能補鈣？ 營養師點名「4種飲品其實鈣超低」：一堆人誤會

鮮奶茶也有鮮乳成分，多少能補一些鈣質吧？喜歡喝咖啡、鮮奶茶的朋友肯定有這個疑問，對吧？ 

飲料加鮮奶補鈣 非絕佳選擇

愛健康營養師珊珊指出，確實，這些飲料有使用鮮奶理論上應該可以多少補到一些鈣質，但根據台灣食品成分資料庫顯示，鮮奶茶的鈣質含量約33mg/100ml，再加上茶類、咖啡本身會影響鈣質吸收，其實不是補鈣的好食物！

4X4種補鈣迷思與推薦食材

日常這樣吃 讓鈣不至於缺乏

愛健康營養師珊珊分享，作為每天需要來杯儀式感拿鐵的人，鈣質補充是我非常重視的問題，所以每天下午會喝一杯牛奶（約300mg鈣）、晚上睡前會補充2顆海藻鈣（約350mg鈣），讓每天的鈣質不至於太缺乏。而這樣吃其實還不足每日鈣建議攝取量1000mg，所以只能用不會太缺乏，而不是攝取達標，之後預計要多讓板豆腐出現在三餐，可能才有辦法每天達標。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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