入秋中風率激增！醫公開「預防4大招」護心血管

秋天是天氣變化萬千的季節，因此也是中風風險高峰期，尤其台灣現在幾乎家家有年過65歲的長者，更增添了中風的危險性！

秋天溫差大謹記4招防中風

1、多吃秋日蔬果：多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物，都是能有效保護大腦跟血管的食物，進而減少中風的可能性。

2、適度運動：雖然你可能聽很多次了，但運動可以提升心血管彈性強度，體重減輕同時也降低心血管負荷，這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式，每週進行數次，亦有助於維持良好體態。

3、記得保暖：秋天是氣溫變化大的季節，室內室外或是早晚溫差甚至可到10度。中午熱到只剩短袖短褲，晚上就要穿大外套，劇烈的氣溫變化，也容易導致腦血管收縮、擴張劇烈，增加中風的風險，建議可以採取洋蔥式穿搭，然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。

4、監測血壓血糖：這不只是秋天，一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖，一有異常狀況就馬上找醫師！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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