「這1種運動」不只訓練肌力還能延緩阿茲海默症！ 研究：壓力也減輕了

下次去健身房練身體時，不要忽略阻力訓練，最新研究發現，無氧的阻力運動與能改善認知功能的有氧運動有關，其不僅可以訓練肌力，也有助於延緩阿茲海默症發作，甚至還能緩解症狀。

巴西研究發現：阻力訓練會對認知功能產生影響

來自巴西聖保羅聯邦大學和聖保羅大學的研究人員，透過1項小鼠研究評估了阻力訓練對於認知功能的影響。在實驗期間內，研究人員觀察了進行阻力運動的小鼠，持續4週以上，發現其大腦中與阿茲海默症有關的β-澱粉樣蛋白斑塊數量較少，而且還出現更多小膠質細胞，能有助於清除β-澱粉樣蛋白斑塊的免疫細胞，減少小鼠的焦慮感，並且在實驗空間中移動的次數變得更少。

此外，實驗結束時，研究人員為小鼠進行的血液測試結果也顯示，這些小鼠的皮質醇濃度降低了，表示牠們的壓力有所減輕，而焦慮與壓力的增加皆與罹患阿茲海默症有關，因此研究結果可以證明，接受阻力訓練對於對抗阿茲海默症的症狀是有所幫助的。

阻力訓練好處多多　研究解析其中原因

該研究的作者之1的亨寧·烏爾里希表示，他們想調查這種運動是否會產生壓力效應，但令人驚訝的是，研究發現，這種運動不僅不會產生壓力，而且與久坐組相比，更能夠減輕壓力。更重要的是，運動還能降低β-澱粉樣蛋白斑塊的數量，而另1項研究還發現，透過降低抗發炎細胞激素的濃度，神經發炎症狀也得到了緩解。

雖然運動幫助阿茲海默症的確切機制尚不清楚，但研究人員認為，這可能是由於減少了發炎、改善了血管功能，以及增進身體活動的激素調節等原因所致。

在進行阻力訓練時，當肌肉在承受阻力訓練帶來的重量時，便會釋放1種被稱為肌肉激素的物質，之後便會進入體內。研究人員認為，這些具有抗發炎特性的肌肉激素，可能對阿茲海默症有幫助。

不僅如此，未參與此項研究的基因學家兼巴金森氏症研究員蘇米特．庫馬爾則表示，有越來越多的數據顯示，身體活動對預防阿茲海默症具有正面的影響，因為研究顯示，與不活動者比起來，較常活動的人患阿茲海默症的風險比較低。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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