按摩促氣血通暢、減緩不適！ 醫警告「這11種人」不適合

悶熱的天氣類型常讓人只想躲在有冷氣跟冷飲的地方，如果逼不得以出門，也會趕快辦完事情後再次躲進清涼的冷氣堡壘中。但是就在這樣的「冷氣房」、「炙熱室外」來回奔波之下，將導致體內的熱氣無法順利散出，而逐漸堆積體內，最常見的就是「中暑」！

穴位按摩　可以降火

兒科醫師黃正豪表示，刮痧可以幫助微血管擴張、促進體表散熱，加速血液循環，因此，當出現中暑或因肝火旺盛導致頭脹痛時，使用刮痧確實能減緩不適的症狀；而其他中醫療法包括拔罐、穴道按摩等也有同樣效果，如果有上火的不適現象，都可以自行DIY處理改善，或到中醫診所就診，消除火氣入侵的煩悶感。

透過表淺的穴位按摩，以反射痛點來刺激五臟六腑活化細胞，可達到促進氣血通暢，改善新陳代謝的目的。有上火症狀的人，可以採用手指按壓、按摩棒輕敲穴道的方式，達到降火效果。

穴位按摩　5大注意事項 

 1、修整指甲。
 2、手掌暖和。
 3、過飽、過餓都不適宜按摩，飯前或飯後30~60分鐘是按摩較好的時間。
 4、肌肉放鬆。
 5、按摩後喝溫開水。

這些族群　不適合穴道按摩

 1、患有急性傳染病或急性炎症的患者。
 2、腹痛難於忍受按摩的病人。
 3、有皮膚病、過敏或皮膚有傷口的人。
 4、急性類風濕性關節炎的患者。
 5、有嚴重肺病、心臟病、肝病、腎病的人。
 6、各種腫瘤疾患的病人不宜過度用力按摩。
 7、血友病或有出血傾向的人。
 8、體內有金屬固定的人。
 9、孕婦、經期者不可按壓肩頸。
 10、妊娠婦女禁止按壓合谷穴、三陰交及腹部穴位。
 11、有惡性貧血、婦女產後惡露未淨或久病體弱而極度消瘦者。

 
．內庭穴
 位置：腳背第2和第3趾縫間凹陷處。
 功效：清熱和胃，改善口乾舌燥、便祕、噁心、煩躁等症狀。
 按法：以指腹按壓，按壓時吸氣、放鬆時吐氣，每次20下，早中晚各按一次。
 
．神門穴
 位置：無名指與小指間延伸至手腕關節、橫紋上凹陷處。
 功效：清心瀉火，安神、舒緩煩躁、胸悶、心悸。
 按法：以指腹按壓，每次10下，想按就按。
 
．曲池穴
 位置：手肘彎曲成直角，於肘彎橫紋的頂端處。
 功效：疏風清熱、消腫解毒，可改善青春痘、發炎的症狀。
 按法：用拇指指腹以順時針方式揉按，每次5下，想按就按。
 
．合谷穴
 位置：大拇指與食指連接的虎口處。
 功效：清熱解表，改善頭痛、咽喉腫痛、中暑的症狀。
 按法：以大拇指指腹按壓到有痠痛感，每次按3~5分鐘，但妊娠婦女禁止按壓。
 
．百會穴
 位置：兩耳與眉間中心往上交會的頭頂處。
 功效：升陽開竅、安神醒腦，有效改善頭暈、頭痛、失眠的症狀。
 按法：五指合拳，以拳間施力按壓，每次3~5分鐘。
 
．肩井穴
 位置：兩側肩關節至頸椎的交會處。
 功效：疏筋活絡，適用於身體僵硬、疼痛，能將火氣往下瀉。
 按法：用按摩棒輕敲至出現痠痛感，每次約3～5分鐘，想按就按，但孕婦不宜。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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