是失智還是健忘？健腦不失智，睡眠、食物、運動都和1種能力有關

從1994年開始，國際失智症協會（ADI）將每年的9月21日訂為國際失智症日（World Alzheimer’s Day），把全世界的失智症患者及家屬連結在一起。一般人對於失智症存在許多迷思，像是把失智視為正常老化的必然結果，而延誤了診斷治療的先機；所以如果能在確診失智症之前，做好健腦的工作，就不用煩惱後續的治療問題，也能保有良好的生活品質。

【PART1】是失智還是健忘？

健忘並不等於失智，健忘是指隨著大腦老化，記憶力也會變差，像是偶爾忘記事情，而經過提醒後可以想起來，或是能夠自己回想起那段記憶，屬於有意識忘記的正常現象；但是，如果健忘的頻率太常發生，就需要提高警覺。

【PART2】睡好覺思路更清晰

深層睡眠是睡眠周期的重要階段，對腦部健康更是特別重要，進入深層睡眠階段，大腦能量消耗、氧氣消耗低，心跳、呼吸、血壓穩定，對於鞏固記憶力有很重要的作用。

【PART3】培養食力保腦力

食物在維持腦細胞的健康和功能方面，有著非常重要的作用，所以，保持均衡的飲食，並攝取多樣化的營養素，皆有助於促進腦部健康，提高認知功能和記憶力，並且能夠降低罹患腦部疾病的風險。

【PART4】動腦對抗健忘15招

中醫對抗健忘有很多有效的方法，像是許多中藥具有通竅健腦、幫助強化記憶的功效。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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