水腫、頭暈...恐是身體濕氣過重！醫推「除濕6招」幫排水

濕氣，是指體內積聚的水分和痰涎，它會影響人體的正常代謝和循環，導致各種不適的症狀，如頭暈、胃脹、水腫、皮膚過敏等。

生活6種方式　改善身體濕氣

要改善濕氣對身體的影響，重症醫師黃軒分享，專家們有建議以下幾種方法：

1、調整飲食習慣：少吃冷飲、油膩、甜食等食物。建議選擇一些健康的替代品來滿足對冷飲、油膩、甜食的渴望。例如：

．可以喝一些不加糖的茶、咖啡、水果汁或是低脂牛奶來代替含糖飲料

．可以吃一些烤、煮、蒸或是生的肉類、蛋類、豆類或是堅果種子來代替油炸或是油膩的食物

．可以吃一些新鮮或是乾果、黑巧克力、優格或是全麥餅乾來代替甜食

2、多喝溫開水：可以幫助稀釋和排出體內的濕氣，促進血液循環和新陳代謝。喝溫開水，可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% -12%，燃燒脂肪的效率更佳；攝取充足水分也能促進體內循環，幫助消水腫、排廢物、促進排便！

3、適當運動：如跑步、健走、游泳等，可以減少濕氣對身體的影響。因為運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，加速濕氣和毒素的排出；運動也可以增加身體的活力和免疫力，提高抵抗濕氣和病菌的能力。 

4、保持睡眠充足很重要：因為睡眠可以改善心情和情緒，減少濕氣對精神和神經的影響。睡眠也可以調節體溫和水分平衡，防止濕氣造成的水腫和發炎。

5、保持衣物和居住環境乾爽：當然，在陰雨綿綿的天氣中，是不要穿潮濕、未乾的衣服或睡在潮濕的地板上，避免體外的濕氣侵入了體內。

6、多開窗通風：可以讓室內空氣與室外空氣產生對流，帶走多餘的水分和熱量，降低室內濕度和溫度，減少濕氣在室內積聚。濕氣會影響健康，若濕度過高，身體會很黏膩難受，尤其是對人體來說，55%-60%的濕度，也許是最舒適的狀態，適當的濕度，會為健康帶來好處。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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