飛機餐「吃這4類食物」恐害不舒適！咖啡因上榜 6項飲食叮嚀要注意

飛機上的「飛機餐」是維持能量和營養的重要來源，但由於特殊的飛行環境，選擇適合的食物尤為重要。那麼飛機餐中有哪些應注意的食物，以確保飲食健康和舒適？

1、選擇含有蛋白質的食物：

飛行過程中，您的身體需要足夠的蛋白質來維持肌肉和能量。嘗試選擇含有雞肉、魚、豆類或堅果的飛機餐，以確保足夠的蛋白質攝取。

2、避免過多的鈉：

由於飛行可能會導致脫水，過多的鈉攝取可能加重這一情況。選擇低鈉的飛機餐，減少鈉攝取，並保持足夠的水分攝取。

3、避免過多的咖啡因和糖分：

飛機上的咖啡因和糖分攝取可能會影響您的睡眠和舒適度。嘗試選擇低糖的飲品，避免過多的咖啡因，以確保在飛行中能夠有良好的休息。

4、選擇含纖維的食物：

含有纖維的食物有助於促進腸道健康和消化。嘗試選擇含有蔬菜、水果和全穀物的飛機餐，確保您的飲食均衡。

5、選擇易消化的食物：

飛行可能導致消化不良，因此選擇易消化的食物可以減少不適。選擇熟食和不含油脂的食物，避免油炸和油膩食物。

6、選擇新鮮的食物：

新鮮的食物可能具有更好的口感和營養價值。儘量選擇新鮮的水果和蔬菜，避免選擇經過長時間保存的食物。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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