冰敷不是愈久愈好！專家糾正「4大常見錯誤觀念」這2狀況冰敷沒用

冰敷是常見的急救和復健方法，用於減輕疼痛、減輕腫脹和促進恢復。然而，許多人其實並未真正了解關於冰敷的效果和使用方法，甚至有一些誤解。

冰敷常見4迷思你中幾項？

1、冰敷越久越好：冰敷時間過長可能導致組織損傷，通常建議每次冰敷持續約15到20分鐘，間隔至少1小時後才進行下一次冰敷。

2、冰敷可以完全消除疼痛：冰敷可以暫時減輕疼痛，但並不能完全消除疼痛，應搭配其他治療方法一起使用。

3、冰敷可以治療所有類型的傷害：冰敷對於大多數輕度和急性傷害是有效的，例如扭傷、瘀傷和肌肉拉傷。然而對於慢性疼痛或慢性肌肉緊張，冰敷可能不是最佳的治療方法。

4、冰敷可以防止淤血和瘀傷：淤血和瘀傷是血管破裂和出血的結果，而冰敷主要是減輕腫脹和緩解疼痛的作用。故冰敷可以幫助減輕淤血和瘀傷，但並不能完全防止它們發生。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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