有人一輩子都在減重、復胖中輪迴 營養師提醒:因為沒做到這2點

營養師高敏敏提醒除了達到瘦身效果,健康更是一輩子的課題,減重要有效,要掌握適當斷食、合宜熱量攝取兩大重點

維持體重、不復胖2重點

1.適當斷食:這裡的斷食,指的是不進食的時間。輕斷食有很多種,選擇最適合自己的方法,能做得到的那一種,才是最有效的方法。

2.合宜熱量攝取:熱量是減重的大魔王即使採用極端的減肥法只要熱量爆表,一樣徒勞無功。

有效減重2原則

不吃就會變瘦是錯誤迷思努力克制口腹之慾,讓自己飢餓難耐,卻導致基礎代謝率降低,變成喝水也會胖體質,一恢復正常飲食就立刻胖回來,真是傷身又傷心。

想要合理、有效的減重,要有基本概念,還好這些概念並不難。學會正確觀念,才能健康瘦身不復胖花點時間了解基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談,做出聰明的餐食選擇

減重不是一蹴可及的事,高敏敏提醒一定要符合健康不傷身和營養均衡兩個原則,藉由聰明吃、快樂動、天天量體重,一步一步地塑造出理想的健美體態

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