今天是父親節也是立秋！中醫師建議早睡早起推薦1湯品可安神養心

文吳明珠（中華中醫經絡美容醫學會理事長）

立秋：立秋是涼爽季節、是進入秋季的開始。（國曆112.8.8）

處暑：處暑是暑氣結束的時節，人體內陰陽之氣的盛衰隨之轉換。（國曆112.8.23）

8月有立秋和處暑兩個節氣

8月裡含有「立秋」和「處暑」兩個節氣，大暑過後，夏去秋來，秋季開始，以立秋為準。俗諺：「立秋之日涼風至。」意思是說，立秋是涼爽季節的開始。然而由於立秋盛夏餘熱沒有消退、秋陽肆虐，特別是在立秋前後，天氣還是處於炎熱之中，所以有「秋老虎」的說法。

處暑，是暑氣結束的時節，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時的起居作息也要相應地調整。

立秋是進入秋季的開始，《素問四氣調神大論》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根……逆其根則伐其本，壞其真矣。」這是古人對四時調攝養生的宗旨，告誡我們，要順應四時養生，就要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。

這時候要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，生活起居要注意衣著的增減、規律的生活、睡眠充足，最好能夠早睡早起。飲食方面，因為秋季燥氣當令，容易傷人津液，所以，飲食應以滋陰潤肺為宜。

◎銀耳百合蓮子湯

材料：銀耳1朵、百合50克、蓮子50克、冰糖適量。

作法：銀耳泡軟洗淨去蒂，百合、蓮子洗淨浸泡30分鐘，將銀耳、百合、蓮子放入鍋中加適量水份，先用大火煮沸後加入冰糖，改小火續煮熟軟即可食用。

功能：安神養心，健脾和胃。

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