今天是父親節也是立秋!中醫師建議早睡早起 推薦1湯品可安神養心

文 吳明珠 (中華中醫經絡美容醫學會理事長)

立秋:立秋是涼爽季節、是進入秋季的開始。(國曆112.8.8

處暑:處暑是暑氣結束的時節,人體內陰陽之氣的盛衰隨之轉換。(國曆112.8.23

8月有立秋和處暑兩個節氣

8月裡含有「立秋」和「處暑」兩個節氣,大暑過後,夏去秋來,秋季開始,以立秋為準。俗諺:「立秋之日涼風至。」意思是說,立秋是涼爽季節的開始。然而由於立秋盛夏餘熱沒有消退、秋陽肆虐,特別是在立秋前後,天氣還是處於炎熱之中,所以有「秋老虎」的說法。

處暑,是暑氣結束的時節,處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時的起居作息也要相應地調整。

立秋是進入秋季的開始

立秋是進入秋季的開始,《素問四氣調神大論》:「夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根……逆其根則伐其本,壞其真矣。」這是古人對四時調攝養生的宗旨,告誡我們,要順應四時養生,就要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。

這時候要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢,切忌悲憂傷感,生活起居要注意衣著的增減、規律的生活、睡眠充足,最好能夠早睡早起。飲食方面,因為秋季燥氣當令,容易傷人津液,所以,飲食應以滋陰潤肺為宜。

◎銀耳百合蓮子湯

材料:銀耳1朵、百合50克、蓮子50克、冰糖適量。

作法:銀耳泡軟洗淨去蒂,百合、蓮子洗淨浸泡30分鐘,將銀耳、百合、蓮子放入鍋中加適量水份,先用大火煮沸後加入冰糖,改小火續煮熟軟即可食用。

功能:安神養心,健脾和胃。

延伸閱讀:
 。
中醫認證「秋天要吃7種白色食物」 滋陰補氣還能減肥、排濕
秋天大便又乾又硬? 「4大體質」潤腸通便要這樣做