開燈睡覺傷身 美國研究：糖尿病風險增

您知道「開燈睡覺」竟然和糖尿病有關聯！美國研究找來一群年輕人，輪流在漆黑以及明亮的臥室中睡覺，結果發現開燈睡覺的受試者會讓隔天飯後血糖數值偏高，代表已經產生胰島素阻抗，也會增加日後罹患糖尿病的風險。

開燈睡深層睡眠縮短 興奮緊張影響代謝

不少人晚上睡覺都習慣開小夜燈，沒有來點光線就會沒有安全感、睡不著，但習慣開著燈睡覺，其實還會增加糖尿病風險。

新陳代謝科醫師洪建德指出現代人最大的問題，把晚上製造得跟白天一樣，在夜晚繼續做白天的工作，如此一來就破壞了原來的韻律，導致胰島素阻抗增加。

美國西北大學神經病學教授找來20名健康年輕人，輪流在漆黑以及明亮的臥室中睡覺，結果發現開燈睡覺會讓受試者隔天飯後血糖數值偏高，產生胰島素阻抗。

有醫師解釋，主要是因為在明亮環境底下會讓深層睡眠縮短，導致睡眠時的心跳加快，推測夜間光線會造成交感神經活性升高，處於興奮、緊張狀態，改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。

醫師洪建德說明，開燈睡覺會刺激身體的視覺系統，導致身體做出錯誤判斷，以為現在是白天，直言「這對身體當然是不好的。」

戴眼罩避免光線刺激大腦 關燈睡更健康

建議大家在睡覺時習慣關燈、使用眼罩，才能完全避免光照；如果基於安全考量非開燈不可，就盡量選擇對大腦刺激性比較小的紅色、橙色燈光，同時調暗放在地板上，避免直接照射到眼睛，更能保護代謝健康。

台北／魏于恬、張士奎　責任編輯／吳苡榛